Bewegung bei hohem Blutzucker: Risiken, Vorteile & sichere Praktiken

Die Antwort auf die Titel question ist „Vielleicht“, weil Bewegung den hohen Blutzuckerspiegel senkt. Aktivität lässt Ihren Körper mehr Glukose verwenden. Permanent hohe Blutzuckerspiegel bedeuten, dass Sie diabetisch sind. Diabetiker nehmen oft Medikamente zur Kontrolle ihres Blutzuckers ein. Die Senkung von hohem Blutzucker durch Bewegung bedeutet, weniger Medikamente zu benötigen. Zu wissen, wie man den Blutzucker und Urinketon testet, hilft Ihnen, sicher Sport zu treiben, damit Sie hohe Blutzuckerspiegel besser kontrollieren und Ihre Gesundheit verbessern können.

Testen

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Bevor Sie mit dem Sport beginnen, testen Sie Ihren Blutzucker. Ein Blutzucker unter 250 Milligramm pro Deziliter zeigt an, dass Sie sicher Sport treiben können, obwohl dieser Blutzuckerspiegel hoch ist. Ein normaler nüchterner Blutzucker liegt bei 80–120 Milligramm pro Deziliter. Essen vor dem Testen Ihres Blutzuckers verändert, was Sie als normal betrachten. In diesem Fall liegt Ihr normaler Blutzucker im Bereich von 150 Milligramm pro Deziliter. Blutzuckerwerte über 250 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) erfordern das Testen Ihres Urins auf Ketonkörper.
Ein hoher Blutzuckerspiegel von über 300 mg/dl zeigt an, dass Sie nicht Sport treiben sollten, da das Risiko einer Ketoazidose besteht.
Warten Sie, bis Ihr Blutzuckerspiegel unter 250 mg/dl sinkt.

Risiken

Überschüssige Ketonkörper im Urin weisen auf unzureichendes Insulin im Blut hin. Aus diesem Grund verbrennt Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung. Ketonkörper im Blut sind das Nebenprodukt dieses Prozesses, was wiederum Ihr Risiko für Ketoazidose erhöht, ein ernstes Problem von Diabetes, das eine sofortige Behandlung erfordert. Es kann zu einem diabetischen Koma oder sogar zum Tod führen. Treiben Sie nur Sport, nachdem Ihre Urinketonwerte niedrig sind.
Erhöhter Blutzucker hat viele Gesundheitsrisiken, halten Sie daher Ihren Blutzuckerspiegel unter 250 mg/dl.

Vorteile

Bewegung bringt einer Person mit Diabetes auf verschiedene wichtige Weise Vorteile.
Bewegung verbessert die Insulinsensitivität. Dies senkt den Blutzuckerspiegel, weil trainierende Muskeln mehr Glukose benötigen, um ihren Energiebedarf zu decken. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, dauerhaft hohe Blutzuckerspiegel zu vermeiden. Regelmäßiges Sporttreiben unterstützt Sie beim Abnehmen. Sie fühlen sich besser und sehen besser aus. Übergewicht verursacht eine verminderte Insulinsensitivität. Weniger Gewicht bedeutet, dass Insulin überschüssige Glukose effizienter entfernt. Reduziertes Gewicht bedeutet reduzierte Komplikationen von hohem Blutzucker.

Arten

Aerobe Bewegung trainiert Ihre Muskeln, erhöht Ihre Atemfrequenz und erhöht Ihre Herzfrequenz. Fünfmal pro Woche 30 Minuten pro Trainingseinheit ist am besten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzugehen.
Krafttraining hilft, starke Muskeln und starke Knochen aufzubauen. Mehr Muskeln bedeuten, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, selbst in Ruhe.
Dr. Ron Siegal, ein Endokrinologe an der Universität von Calgary und Mitautor der Studie in einem Artikel vom September 2007 in den Annals of Internal Medicine, schlägt vor, dass sowohl aerobe als auch Gewichtstraining die Blutzuckerspiegel bei Diabetikern doppelt so schnell verbessern wie diejenigen, die nur eine Art von Bewegung machen.