Wie gesund leben mit Bluthochdruck

Bluthochdruck ist eine stille Erkrankung, die ein Aneurysma , Herzinsuffizienz , Schlaganfall und einen Herzinfarkt verursachen können. Hoher Blutdruck bedeutet, dass der Druck in den Wänden der Blutgefäße zu hoch ist. Wenn Sie mit dieser Krankheit diagnostiziert wurde sind Sie nicht allein . Es wird geschätzt, dass mehr als 50 Millionen Menschen leiden an Bluthochdruck. Für die Mehrzahl der Patienten , die Ursache dieser Erkrankung ist nicht bekannt. Viele Menschen gehen nicht diagnostiziert und nicht bewusst, dass sie es haben . Bluthochdruck verursacht nur Symptome, wenn gab es Schäden an Herz , Nieren , Gehirn und Augen. Dann kann der Patient Symptome wie verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen , Erbrechen und Atemnot auftreten . Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck bekommen in regelmäßigen Abständen überprüft. Wenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert wurde, sind hier einige wichtige Tipps, die Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen ,
Anleitung
1

Gewicht verlieren . Dropping nur 10 bis 15 Pfund kann helfen, den Blutdruck senkt . Es wird auch niedriger das Risiko von anderen schweren Erkrankungen wie Diabetes und Cholesterin. Ihr Bluthochdruck Medikamente noch besser funktionieren, wenn Sie die Pfunde zu vergießen .
2

Begrenzen Salz in der Ernährung. Salz kann dazu führen, dass der Blutdruck steigt , weil es im Körper sammelt .
3

Aufhören zu rauchen . Jeder Hauch dieser Zigarette erhöht den Blutdruck . Ihr Bluthochdruck -Medikamente nicht so gut , wenn Sie rauchen zu arbeiten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt den Einsatz von Nikotinpflaster und Nikotin-Kaugummi . Das sind bessere Alternativen als das Rauchen .
4

Beschränken Sie Ihre Alkoholkonsum. Trinken Sie nicht mehr als 24 Unzen Bier , 10 Unzen Wein und 2 Unzen Alkohol. Frauen sollten noch weniger als zu trinken.
5

Senken Sie Ihre Stress. Stress ist ein Faktor bei Bluthochdruck. Lernen Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation , mit Stress fertig zu werden.
6

Ernähren Sie sich gesund . Verpackte Lebensmittel, die verarbeitet wurden, haben einen hohen Salzgehalt . Es ist ratsam, mehr Obst , Gemüse und fettarme Lebensmittel zu essen.
7

Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben. Steuern Sie Ihren Bluthochdruck mit Medikamenten zu schweren Komplikationen zu reduzieren.