Nicht-medikamentöse Behandlung von Bluthochdruck

Bluthochdruck , der medizinische Fachausdruck für Bluthochdruck, manchmal ohne verschreibungspflichtige Medikamente behandelt werden. Es gibt Veränderungen im Lebensstil , die gemacht werden können , die den Blutdruck senken helfen. Obwohl ein streng natürlichen Weg sollte nur mit der Aufsicht eines Arztes eingeholt werden , haben nicht pharmakologische Behandlungen von Bluthochdruck für viele Menschen erfolgreich. Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten

Obwohl jeder sollte auf eine gesunde Ernährung zu halten , sollten die mit Bluthochdruck besonders auf die Lebensmittel, die sie konsumieren, bezahlen müssen. Ganz, unbearbeitet Lebensmittel, die fettarm sind, sind die gesündesten , so dass Bluthochdruck -Patienten sollten versuchen, Fast-Food zu vermeiden , so viel wie möglich. Bestimmte Lebensmittel, die gezeigt haben, um den Blutdruck zu senken sind Vollkornprodukte, frisches Obst , frisches Gemüse und Kaltwasserfische . Es ist auch wichtig , um die täglich empfohlene Menge an Kalium zu verbrauchen.
Reduzieren Natriumzufuhr

Eine Ernährung , die reich an Natrium ist stark von Bluthochdruck beitragen . Die National Institutes of Health gab eine spezielle Pressemitteilung von Natrium und der Blutdruck im Jahr 1998. Diese Pressemitteilung heißt es, dass die Menschen " sollte nicht mehr als 2.400 mg Natrium pro Tag zu konsumieren. " Dies entspricht 6 g Salz. Da Salz in vielen verarbeiteten Lebensmitteln versteckt , ist es am besten für Patienten mit Bluthochdruck , sich von Kochsalz ganz bleiben.
Übung regelmäßig

Regular körperliche Aktivität wird die allgemeine Gesundheit des Patienten zu verbessern, insbesondere das Herz-Kreislauf -System. Wenn das Herz gesund und stark , kann es mit Leichtigkeit Blut zu pumpen. Das erleichtert den Druck auf Arterien und senkt den Blutdruck natürlich . Die Mayo Clinic empfiehlt etwa 30 Minuten aerobe Aktivität an den meisten Tagen der Woche. Dies muss nicht in einem Fitness-Studio , aber. Aktivitäten wie Rasenmähen , Treppensteigen und Gehen wird ausreichen.
Quit Smoking /Trinken

Tabakrauch und übermäßiger Alkoholkonsum sind schlecht für das System in vielerlei Hinsicht . Allerdings sind diese Gewohnheiten noch schädlich für Menschen mit Bluthochdruck, wie sie das Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt drastisch erhöhen. Diejenigen , die sich um ihren Blutdruck natürlich senken sollte insgesamt das Rauchen aufzugeben . Obwohl Trinken in Maßen ist in der Regel gut, ist nichts mehr als ein oder zwei Drinks pro Tag als ungesund .
Stress-

verwalten Die langfristigen Auswirkungen von Stress auf Bluthochdruck sind nicht klar, aber es ist bekannt , dass Stress kann temporäre Spitzen im Blutdruck verursachen. Diejenigen, die mit viel Stress umzugehen , egal ob zu Hause oder arbeiten, müssen lernen, um ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen entspannen. Atemübungen , Meditation und positive Affirmationen täglich sind nur ein paar Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen . In einigen Fällen könnte es am besten sein, einen großen Lebensveränderung, wie die Suche nach einer neuen Laufbahn, die weniger stressig ist zu machen.