Bluthochdruck verstehen und managen: Ursachen und Lösungen

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine häufige Störung, besonders wenn Menschen älter werden. Menschen mit Bluthochdruck können sich schwindelig fühlen oder Kopfschmerzen haben, bevor sie für den Zustand behandelt werden. Wenn unbehandelt, kann Bluthochdruck Ihre Arterien schädigen und ein größeres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Aneurysma darstellen. Glücklicherweise ist Bluthochdruck ein Zustand, der mit Medikamenten und Veränderungen des Lebensstils kontrolliert werden kann.

Fakten

Bluthochdruck wird definiert als höher als 140/90 mm Hg bei gesunden Erwachsenen. Menschen mit Diabetes und Nierenerkrankungen gelten als hyperton, wenn die Werte über 130/90 mm Hg liegen.

Stress

Die Senkung des Stresslevels ist ein Mittel gegen Bluthochdruck. Yoga und Meditation können helfen, Ihren Geist und Körper zu entspannen. Auch tiefe Atmung kann helfen, Stress zu reduzieren.

Ernährung

Der Verzicht auf Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt hilft, den Bluthochdruck zu senken. Menschen mit Bluthochdruck sollten herzgesunde Lebensmittel essen, die reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fetten sind.

Gewicht

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann zu einem Rückgang Ihres Blutdrucks beitragen. Eine Person mit Bluthochdruck sollte einen Abnehmplan unter der Aufsicht eines Arztes durchführen.

Medikamente

Eine Vielzahl von Medikamenten kann zur Kontrolle von Bluthochdruck verwendet werden. Betablocker, Diuretika, Alphablocker und ACE-Hemmer helfen, die Blutgefäße zu öffnen und überschüssiges Wasser und Salz aus dem Körper zu entfernen.

Warnung

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können Ihren Blutdruck steigen lassen. Um Ihren Blutdruck zu senken, hören Sie mit dem Rauchen auf und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Tag.