Hoher Blutdruck oder Hypertonie kann eine „stille“ Krankheit sein – er zeigt manchmal jahrelang keine Symptome. Aber er kann Blutgefäße schädigen und das Risiko für Schlaganfall, Nierenerkrankungen und Herzkrankheiten erhöhen und kann auch zu Arterienverkalkung führen. Es stehen sowohl verschreibungspflichtige als auch natürliche Möglichkeiten zur Senkung Ihres Blutdrucks zur Verfügung.
Medikamente
- Verschreibungspflichtige Medikamente sind eine Erstbehandlung für bereits mit Hypertonie diagnostizierte Personen. Oft wird mehr als ein Medikament verschrieben. Gängige Arten von Antihypertensiva umfassen Diuretika, Betablocker, ACE-Hemmer, Kalziumkanalblocker und Alphablocker.
Diuretika sind Wasserpillen, die dem Körper helfen, überschüssiges Natrium und Flüssigkeit loszuwerden, während Betablocker darauf wirken, die Wirkung von Adrenalin zu blockieren, und ACE-Hemmer verhindern, dass Blutgefäße durch das Chemikalie Angiotensin II verengt werden. Kalziumkanalblocker wirken darauf hin, Kalzium vom Eindringen in Zellen zu blockieren, wodurch Blutgefäße nicht verengt werden. Alphablocker helfen, die Blutgefäße offen zu halten.
Häufige Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Antihypertensiva umfassen Schwindel beim Übergang vom Liegen/Sitzen zum Stehen, niedrige Kaliumwerte im Blut, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Depressionen. Männer haben manchmal sexuelle Nebenwirkungen.
Lebensstil
- Stress auf einem beherrschbaren Niveau zu halten, ist wichtig bei der Behandlung von Hypertonie, da Stress den Blutdruck vorübergehend ansteigen lässt. Wenn Sie unter ständigem oder häufigem Stress leiden, kann dies problematisch werden. Üben Sie eine Form der Entspannung, wie Meditation oder Yoga, um Ihr Stressniveau zu senken.
Es ist auch eine gute Idee, Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten. Menschen, die übergewichtig sind, entwickeln eher Hypertonie. Je mehr eine Person wiegt, desto mehr Druck benötigt der Körper, um Blut durch die Arterien zu zirkulieren. Befolgen Sie die DASH-Diät (siehe unten) und bewegen Sie sich regelmäßig. Herz-Kreislauf-Training ist äußerst hilfreich. Streben Sie an, mindestens fünf Stunden pro Woche zu trainieren. Selbst Aktivitäten im Haushalt, wie Gartenarbeit, können einen Unterschied machen.
Überwachen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig. Achten Sie auf Trends. Die Messung Ihres Blutdrucks zu Hause kann sicherstellen, dass Sie nicht unter „weißem Kittel“-Hypertonie leiden, also höheren Blutdruckwerten im Arztbüro. Sie können ein Blutdruckmessgerät für zu Hause in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen.
Ernährung
- Es gibt eine spezielle Diät zur Unterstützung von hohem Blutdruck namens DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Dieser Ernährungsplan umfasst acht bis zehn Portionen Obst und Gemüse, sieben bis acht Portionen Vollkornprodukte, zwei bis drei Portionen fettarme Milchprodukte und weniger als zwei Portionen Fleisch pro Tag. DASH wirkt darauf hin, den systolischen Blutdruck (die obere Zahl eines Blutdruckwerts) um mehr als 11 Punkte und den diastolischen Blutdruck (die untere Zahl eines Blutdruckwerts) um mehr als fünf Punkte zu senken. DASH ist auch arm an Fett und Cholesterin. Der Konsum von rotem Fleisch, Süßigkeiten und Zucker wird eingeschränkt.
Omega-3-Fettsäuren helfen ebenfalls, den Blutdruck zu senken. Fisch oder Fischölpräparate sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
Laut einem im Juli 2009 von HealthDay News veröffentlichten Artikel zeigte eine internationale Diätstudie, dass eine um 4,74 Prozent höhere Aufnahme von Glutaminsäure (Aminosäuren in pflanzlichen Proteien) als Teil des gesamten diätetischen Proteins zu einer Senkung des durchschnittlichen systolischen Blutdrucks um 1,5 bis 3 Punkte und einem um 1 bis 1,6 Punkte niedrigeren diastolischen Blutdruck führte.
