Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wer am ehesten Hypertonie entwickelt. Sie reichen von denen, die Sie nicht kontrollieren können wie Vererbung, bis zu denen, die Sie können wie Lebensstil und Gewohnheiten. Es ist wichtig zu wissen, was Sie tun können, um hohen Blutdruck zu verhindern, da die Erkrankung zu weiteren Komplikationen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Nierenversagen führen kann.
Alter, Rasse und Familie
- Die American Heart Association hat eine Liste von drei unkontrollierbaren Risikofaktoren für Hypertonie: Alter, Rasse und Familienanamnese. Die Wahrscheinlichkeit von hohem Blutdruck steigt mit dem Alter. Männer neigen dazu, früh im mittleren Alter Bluthochdruck zu bekommen, während Frauen ihn später erwerben können, normalerweise nach den Wechseljahren. Rasse spielt eine wichtige Rolle als unkontrollierbarer Risikofaktor, da er bei Menschen afrikanisch-amerikanischer Abstammung häufiger auftritt als bei Kaukasiern.
Die familiäre Herkunft trägt ebenfalls zu Hypertonie bei. Wenn Sie viele nahe Verwandte mit hohem Blutdruck haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie einem größeren Risiko ausgesetzt sind.
All diese genannten Faktoren sind von Natur aus unkontrollierbar. Wir können unser Alter nicht umkehren, unseren ethnischen Hintergrund ändern oder bestimmen, wer unsere Familienmitglieder sind, aber es gibt mehrere Methoden, die in unserer Kontrolle liegen, um Hypertonie zu verhindern.
Sitzender Lebensstil
- Menschen, die sich nicht bewegen, entwickeln eher Hypertonie. Diese Menschen neigen dazu, höhere Herzfrequenzen zu haben als diejenigen, die trainieren, und dies zwingt das Herz, bei jeder Kontraktion härter zu arbeiten. Dies übt mehr Druck auf die Arterien aus, sodass die Neigung zu Herzkrankheiten oder Herzinfarkten größer wird. Ein sitzender Lebensstil ist auch ein Vorläufer von Übergewicht oder Adipositas, was ein weiterer Hypertonie-Risikofaktor ist. Je schwerer das Gewicht, desto mehr Blut ist notwendig, um Sauerstoff zu den Geweben zu transportieren. Dies verursacht mehr Druck auf die Arterienwände, was zu einem größeren Potenzial für Herzprobleme führt.
Ernährung
- Einer der größten Ernährungsfaktoren, die mit hohem Blutdruck zusammenhängen, ist zu viel Natrium. Lebensmittel, die gepökelt oder reich an Salz sind, können Hypertonie verursachen. Zu viel Natrium in einer Ernährung führt zu Flüssigkeitsretention im Körper, was wiederum den Blutdruck steigen lässt. Viele Konserven und Mahlzeiten aus Fast-Food-Restaurants sind reich an Natrium.
Der Mangel an Kalium beeinflusst ebenfalls die Natriumwerte im Blut und erhöht das Risiko für Hypertonie. Kalium gleicht die Menge an Natrium in unseren Zellen aus, wenn wir also nicht genug bekommen, kann sich zu viel Natrium in unserem Blutkreislauf ansammeln.
Forscher der Mayo Clinic führen Studien durch, um festzustellen, ob Vitamin D einen Einfluss auf Hypertonie haben könnte. Sie glauben, dass zu wenig davon zu dieser Erkrankung führen könnte, da es ein Enzym beeinflusst, das von den Nieren produziert wird und den Blutdruck beeinflusst. Die Mayo Clinic stellt fest, dass weitere Tests erforderlich sind, um festzustellen, ob es eine Korrelation zwischen Vitamin D und Hypertonie gibt.
Alkohol und Tabak
- Laut der Mayo Clinic erhöhen Alkohol und Tabak vorübergehend den Blutdruck und haben auch langfristige Auswirkungen. Wenn Sie Alkohol trinken, schüttet der Körper Hormone aus, die die Herzfrequenz erhöhen. Auf lange Sicht kann Alkohol das Herz schädigen. Die Chemikalien in Tabak verursachen ebenfalls eine kurzfristige Erhöhung der Herzfrequenz. Sie schädigen auch die Auskleidung der Arterienwände, zwingen sie, sich zu verengen und den Blutdruck zu erhöhen.
Stress und chronische Erkrankungen
- Ein hohes Stressniveau kann ebenfalls vorübergehende Probleme mit dem Herzen verursachen. Wenn Stress auf hohem Niveau erlebt wird, kann es zu einem massiven Anstieg des Blutdrucks kommen, was wiederum zu einem Herzinfarkt führen kann. Andere Faktoren, wie chronische Erkrankungen, können zu hohem Blutdruck führen. Diabetes, hohes Cholesterin und Nierenerkrankungen sind einige mitwirkende Faktoren für Hypertonie.
