Bluthochdruck verstehen und behandeln (Hypertonie)

Bluthochdruck verstehen und behandeln (Hypertonie)

Hypertonie oder Bluthochdruck betrifft 58 Millionen Amerikaner. Wenn Sie Bluthochdruck haben, suchen Sie medizinische Behandlung auf. Unbehandelter Bluthochdruck kann zu Schlaganfall, Nierenversagen und Tod führen.

Was Sie benötigen

• Blutdruckmessgeräte
• Waagen
• Notizbücher
• fettarme, ballaststoffreiche Ernährung

Anleitung

1. Suchen Sie Ihren Hausarzt, Kardiologen oder Internisten auf, der die Blutgefäße in Ihren Augen untersucht, um Schäden an den Netzhautgefäßen zu überprüfen. Dies zeigt ihr, wie viel Schaden der Bluthochdruck den Gefäßen im Rest Ihres Körpers zugefügt hat.

2. Lassen Sie ein EKG anfertigen, um festzustellen, ob Ihr Herzmuskel oder Ihre Herzkranzgefäße durch den Bluthochdruck geschädigt wurden.

3. Nehmen Sie alle Medikamente ein, die Ihr Arzt verschreibt, normalerweise ein Diuretikum oder ein Antihypertensivum.

4. Wissen Sie, dass Diuretika Ihr zirkulierendes Blutvolumen reduzieren, was die Arbeitsbelastung für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße verringert. Antihypertensiva helfen, die Blutgefäße zu weiten. Wenn die Medikamente dazu führen, dass Sie mehr als 2 Pfund zunehmen, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.

5. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Essen Sie eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Es ist in Ordnung, Salz in Maßen zu verwenden, es sei denn, Ihr Arzt ordnet etwas anderes an, aber nicht mehr als 2.300 mg pro Tag.

6. Trinken Sie Alkohol in Maßen.

7. Treiben Sie aeroben Sport. Gehen Sie 30 bis 45 Minuten mindestens drei- bis viermal pro Woche spazieren. Dreißig Minuten jeden Tag sind ideal.

8. Hören Sie mit dem Rauchen auf.

9. Reduzieren Sie Ihren Stress. Stress verursacht eine Verengung Ihrer Arterien und Venen.

10. Kaufen Sie ein Blutdruckmessgerät für zu Hause und überprüfen Sie Ihren Blutdruck häufig. Notieren Sie die Ergebnisse in einem Notizbuch.

11. Überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel einmal im Jahr und notieren Sie ihn in einem Notizbuch. Ein hoher Blutcholesterinspiegel kann Arterien verengen und Sie anfälliger für Bluthochdruck machen.