Partner mit ADHS verstehen und unterstützen: Ein Leitfaden für Partner

Mit einem Ehepartner, der an ADHS leidet, zusammenzuleben, ist emotional erschöpfend und kann Ihre Zeit und Ihre Geduld stark beanspruchen. Zu lernen, wie Sie mit der ADHS Ihres Partners umgehen, ist unerlässlich für den Erfolg Ihrer Beziehung. Denken Sie daran, dass Ihr Partner die gleichen Emotionen empfindet wie Sie: vernachlässigt, verletzt, ungeduldig, ungeliebt, ungeschätzt und verängstigt. Möglicherweise fühlen Sie sich auch schuldig oder beschämt darüber, wie Sie mit der ADHS Ihres Partners umgehen. Es ist keine leichte Reise, aber indem Sie sich daran erinnern, wie wichtig Sie einander sind, und einige wichtige Bewältigungsweisen erlernen, können Sie eine gesunde, liebevolle Beziehung zu einem Partner mit ADHS aufrechterhalten.

Anleitung

1. Schritt 1: ADHS bei Erwachsenen verstehen

   Verstehen Sie ADHS bei Erwachsenen und erkennen Sie die Symptome, die Ihr Partner zeigt. Erwachsene mit ADHS können unter Symptomen leiden, die schwerwiegende Folgen haben, wie z. B. Unterleistung bei der Arbeit, häufiger Verlust oder Kündigung von Jobs, Probleme bei alltäglichen Aufgaben wie Rechnungsbezahlen oder Hausarbeit, Vergessen wichtiger Termine oder Daten sowie Frustration und Wut über unwichtige Dinge. Ihr Partner leidet möglicherweise auch unter chronischem Stress. Je mehr Sie diese Symptome verstehen, desto einfacher wird es für Sie, damit umzugehen. Wenn Sie beispielsweise erkennen können, dass Ihr Partner Ihren Jahrestag wegen ADHS vergessen hat und nicht aufgrund eines zugrunde liegenden Problems in Ihrer Beziehung, wird der Umgang damit für Sie beide viel einfacher.

2. Schritt 2: Auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners konzentrieren

   Konzentrieren Sie sich auf die positiven Eigenschaften Ihres Partners, nicht auf die negativen, die durch ADHS verursacht werden. Machen Sie Ihrem Partner täglich Komplimente und belohnen Sie positives Verhalten mit Liebe und Zuneigung. Dies soll nicht bedeuten, dass Sie Ihrem Partner nicht ständig Liebe und Zuneigung schenken sollten, aber positive Verstärkung könnte helfen, das Verhalten zu verändern und die Auswirkungen von ADHS zu verringern.

3. Schritt 3: Streit über Eigenschaften vermeiden, die außerhalb der unmittelbaren Kontrolle Ihres Partners liegen

   Versuchen Sie, nicht über Eigenschaften und Verhaltensweisen zu streiten, die außerhalb der unmittelbaren Kontrolle Ihres Partners liegen und eine Folge von ADHS sind. Um einen Streit zu vermeiden, atmen Sie tief durch, um sich zu entspannen, bevor Sie mit Ihrem Partner sprechen. Sprechen Sie immer in sanften, leisen Tönen und lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Ihre Sorge aus Liebe kommt, nicht aus Frustration oder Wut. Machen Sie aus geringfügigen Eigenschaften und Verhaltensweisen kein Thema, die frustrierend sein mögen, aber die Qualität Ihrer Beziehung nicht beeinträchtigen. Anstatt einen Streit anzufangen, erinnern Sie sich daran, dass das Verhalten oder die Eigenschaft, die Sie aufregt, durch ADHS verursacht wird, und gehen Sie darüber hinweg. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Partner Sie liebt und für Sie da sein möchte, aber Symptome von ADHS können dies manchmal schwierig und in einigen Fällen unmöglich machen.

4. Schritt 4: Gefühle von Schuld oder Scham vermeiden

   Sie tun Ihrem Partner keinen Gefallen, indem Sie sich über einen Streit oder die Art und Weise, wie Sie eine Situation gehandhabt haben, schlecht fühlen. Sie können nicht die ganze Zeit perfekt sein. Mit einem Partner, der an ADHS leidet, umzugehen, ist ein Prozess, und mit der Zeit werden Sie besser damit umgehen können. Aber es wird Zeit brauchen. Ebenso sollten Sie sich niemals schuldig fühlen wegen negativer Verhaltensweisen, die Ihr Partner zeigt. Diese Eigenschaften werden durch ADHS verursacht und liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Wenn Ihr Partner die Hausarbeit, Rechnungen oder sogar Ihre Kinder vernachlässigt, sollten Sie sich niemals schuldig fühlen. Es liegt an Ihrem Partner, an der Korrektur dieser Verhaltensweisen zu arbeiten. Alles, was Sie tun können, ist, Ihre liebevolle Unterstützung und Ermutigung anzubieten.

5. Schritt 5: Realistische Erwartungen haben

   Haben Sie realistische Erwartungen an sich selbst und Ihren Partner. Helfen Sie Ihrem Partner, produktive, realistische Ziele zu setzen. Um die Erfolgschancen Ihres Partners zu erhöhen, lassen Sie zusätzliche Zeit für die Erledigung von Aufgaben oder das Erreichen von Zielen, seien Sie geduldig und bewahren Sie Ruhe, wenn Sie frustriert sind, und geben Sie Ihrem Partner stets die Anerkennung für das Erreichen eines Ziels, egal wie klein es sein mag. Ebenso sollten Sie nicht erwarten, dass Sie Ihre eigenen Ziele immer so schnell erreichen, wie Sie es möchten. Auch Sie brauchen zusätzliche Zeit und sollten sich bewusst sein, dass Sie eine Frist verpassen, ein wichtiges Datum vergessen oder Verantwortlichkeiten vernachlässigen könnten, während Sie versuchen, mit der ADHS Ihres Partners umzugehen.