Beste Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für ADHD bei Kindern: Ein Leitfaden

Vitamin B6

Vitamin B6 kann Kindern mit ADHD helfen, indem es ihrem Körper hilft, Serotonin und Noradrenalin effektiv zu synthetisieren, die Neurotransmitter im Gehirn, von denen angenommen wird, dass sie Motivation und Aufmerksamkeit beeinflussen. Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten, sind Kartoffeln, Bananen, Bohnen, Sonnenblumenkerne und Spinat.

Magnesium

Ein Magnesiummangel kann die ADHD-Symptome Unaufmerksamkeit, Reizbarkeit und Verwirrung verstärken. Einige magnesiumreiche Lebensmittel sind Heilbutt, Mandeln, Cashews, Spinat und Kartoffeln.

Zink

Kinder mit ADHD, die Zinkpräparate einnehmen, könnten einen leichten Rückgang hyperaktiven und impulsiven Verhaltens feststellen, obwohl Zink die Aufmerksamkeitsspanne nicht zu beeinflussen scheint. Hauptquellen für Zink sind Austern, Krabben, Cashews, Joghurt und Kichererbsen.

Omega-3-Fettsäuren

Kinder mit ADHD haben oft niedrige Werte von Omega-3-Fettsäuren, die für eine normale Verhaltensfunktion unerlässlich sind. Lebensmittel, die Omega-3 enthalten, sind Leinsamen, Lachs, Sojabohnen, Thunfisch, Walnüsse und Makrele.

Gesunde Ernährung

Neben der Einnahme der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel profitieren Kinder mit ADHD häufig von einer ausgewogenen, natürlichen Ernährung. Kinder mit ADHD sollten künstliche Lebensmittelfarbstoffe, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und Süßstoffe vermeiden.