Ernährung und Hyperaktivität bei Kindern: Was Eltern wissen müssen

Auf Nahrungsmittelallergien prüfen

Während jede stark einschränkende Diät für ein Kind unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden sollte, kann ein einfacher Allergie-Eliminationsversuch wichtig sein, um bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die Hyperaktivität auslösen. Schwere Nahrungsmittelallergien wie Allergien gegen Erdnüsse und Meeresfrüchte sind offensichtlich und verursachen Symptome wie Juckreiz, Hautausschlag und Atemprobleme, aber moderate oder leichte Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind möglicherweise nicht so offensichtlich und zeigen sich in Symptomen von Hyperaktivität und anderen emotionalen Störungen wie Reizbarkeit und Unaufmerksamkeit. Die häufigsten Ursachen für leichte oder moderate Allergien sind Milch-, Weizen- und Maisprodukte. Eine Eliminationsdiät wie die Feingold-Diät wird helfen zu bestätigen, ob das Kind eine Allergie oder Unverträglichkeit gegen ein bestimmtes Lebensmittel hat. Sobald eine Nahrungsmittelunverträglichkeit identifiziert ist, kann sie vermieden und durch einen Ersatz ersetzt werden, beispielsweise indem Reismilch oder Sojamilch anstelle von Milch verwendet wird.

Zucker und künstliche Chemikalien reduzieren

Zucker ist das häufigste Nahrungsmittelprodukt, das von Eltern und Lehrern als mit Hyperaktivität verbunden identifiziert wird. Während Zucker ein Problem sein mag, könnte die Art des konsumierten Zuckers wichtiger sein als die Menge. Hochfruktosesirup und künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Sucralose sollten in einer Diät für hyperaktive Kinder vermieden werden. Darüber hinaus sollte versucht werden, den Gesamtzuckerkonsum zu reduzieren. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und stark gesüßte verarbeitete Lebensmittelprodukte.

Künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe, die in vielen Convenience- und vorverpackten Lebensmitteln enthalten sind, wurden ebenfalls als verdächtig identifiziert, zur Hyperaktivität beizutragen. Wenn Sie eine Diät zur Unterstützung hyperaktiver Kinder zusammenstellen, sollten Lebensmittel wann immer möglich von Grund auf zubereitet und die Menge an Convenience-Lebensmitteln, die konsumiert werden, minimiert werden.

Ausreichend Protein und Ernährung sicherstellen

Bei jeder Mahlzeit, insbesondere beim Frühstück, sollten ausreichende Mengen an hochwertigem Protein gegessen werden. Protein hilft, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und verhindert die Aufs und Abs von Stimmungsschwankungen, die zur Hyperaktivität beitragen können. Darüber hinaus bietet Protein Unterstützung für die Gehirnfunktion, die für alle Kinder wichtig ist, insbesondere für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren kann einige Vorteile bieten, insbesondere eines, das reich an EPA ist, da es erwiesenermassen die Gehirnfunktion steigert, die Stimmung stabilisiert und die Hand-Augen-Koordination bei Kindern verbessert. Ein hochwertiges Multivitamin- und Mineralstoffpräparat kann ebenfalls erforderlich sein, um eine allgemeine Ernährung sicherzustellen und Ernährungsmängel wie Zink, B-Vitamine und Eisen auszugleichen, die eine Rolle bei Hyperaktivität spielen könnten.