20 Pfund in 10 Tagen abnehmen

er Versuch 20 Pfund in 10 Tagen abzunehmen erfordert extreme Konstanz in Ernährung und Bewegung. Bewegung und gesunde Ernährung sind der Schlüssel zum gewünschten Gewichtsverlust. Dies ist keine leichte Aufgabe und erfordert harte Arbeit und Disziplin. Seien Sie nicht enttäuscht wenn Sie nach 10 Tagen nicht die gewünschten Ergebnisse sehen. Denken Sie daran dass Sie nicht über Nacht an Gewicht zugenommen haben sodass das Abnehmen einige Zeit in Anspruch nimmt. Sie müssen sich ganz der Veränderung Ihres Lebensstils widmen wenn Sie Ihre Ziele beim Abnehmen erreichen möchten.

So verlieren Sie 20 Pfund in 10 Tagen

Ersetzen Sie Junk-Foods durch gesunde Lebensmittel mit niedrigem Nährwert Salz und Zucker.

Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser um die Giftstoffe in Ihrem Körper loszuwerden die zu Übergewicht führen.

Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag einschließlich Frühstück.

Beginnen Sie sofort mit einem Cardio-Training. Joggen Laufen oder Schwimmen für 45 Minuten pro Tag verbrennt Kalorien und erhöht Ihren Herzschlag.

Tipp

Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel. Vermeiden Sie alkoholische Getränke weil sie reich an Kalorien sind. Zwischen den Mahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten einnehmen es sei denn es handelt sich um Obst oder Gemüse.

Warnhinweise

Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training oder dem Ernährungsplan beginnen.

Was Sie brauchen

Plan für gesunde Ernährung und

Cardio-Trainingsplan