Rauchen führt dazu, dass der Körper süchtig nach einer chemischen Substanz (Nikotin) wird, die bestimmte Chemikalien in Ihrem Gehirn erhöht. Nikotin in Zigaretten schüttet Dopamin aus, ein Wohlfühl-Chemikalie, nach der Ihr Körper dann mehr verlangt. Im Laufe der Zeit benötigen süchtig gewordene Menschen Nikotin, um ein Gefühl der Entspannung zu erzeugen. Rauchen verursacht mehr als nur Sucht; es ist auch die Ursache für viele gesundheitliche Erkrankungen wie Angina pectoris, Lungenerkrankungen, Krebs, Falten und Lungenemphysem. Es stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung, um mit dem Rauchen aufzuhören. Nachfolgend finden Sie einige erfolgreiche Behandlungen, die Sie auf Ihrem Weg zum Rauchstopp unterstützen.
Rauchstopp „Cold Turkey“
- Der schwierigste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, ist „Cold Turkey“, also ohne jede Hilfe aufzuhören. Die erfolgreichste Methode ist jedoch, ein Datum festzulegen. Sagen Sie als Nächstes allen um Sie herum, dass Sie ein Datum zum Rauchstopp festgelegt haben. An dem letzten Tag, an dem Sie rauchen, räumen Sie vor dem Schlafengehen alle Zigaretten, Aschenbecher oder jeglichen physischen Anzeichen des Rauchens in Ihrem gesamten Haus weg. Wenn Verlangen aufkommt (und es wird aufkommen), konzentrieren Sie sich auf andere Dinge, lesen Sie, machen Sie Sport oder putzen Sie Ihr Haus, um einen Neuanfang zu machen. Kaufen Sie etwas Kaugummi oder Hartbonbons, um etwas Stress und die orale Fixierung zu lindern. Die ersten zwei bis drei Tage durchzustehen, wird am schwierigsten sein, da Ihr Körper Entzugserscheinungen durchmacht.
Rauchstopp mit Nikotinpflastern oder -kaugummi
- Das Aufhören mit dem Rauchen unter Verwendung von Nikotinpflastern oder -kaugummi ist eine Methode, die viele Ex-Raucher angewendet haben, um aufzuhören. Nikotinpflaster oder -kaugummi sind rezeptfrei in Marken- und Handelsmarken erhältlich, und beide sind effektiv, da Sie keine Entzugserscheinungen (Unruhe oder Zittern) verspüren, indem Sie kleine Mengen Nikotin an Ihren Körper abgeben, ohne tatsächliche Zigaretten zu rauchen.
Rauchstopp mittels Hypnose
- Das Aufhören mit dem Rauchen durch Hypnose erfolgt, indem ein Hypnotiseur Ihr Unterbewusstsein hypnotisiert, zu glauben, dass Sie mit dem Rauchen aufhören können, und an die Positivitäten des Nichtrauchens zu denken. Die Idee hinter Hypnose ist wiederholte positive Verstärkung. Der Raucher konditioniert seinen Geist, nicht rauchen zu wollen und es als inakzeptables oder unerwünschtes Verhalten zu empfinden, wodurch Sie das Gefühl haben, keine andere Wahl zu haben, als aufzuhören.
Rauchstopp mit Antidepressiva
- Antidepressiva wie Zyban und Wellbutrin haben vielen Rauchern geholfen, erfolgreich aufzuhören. Während sie relativ sicher und einfach anzuwenden sind, sind diese Medikamente nicht für jeden geeignet. Antidepressiva wirken, indem sie das Dopamin freisetzen, das Raucher vom Nikotin in Zigaretten bekommen.
Rauchstopp mit Chantix
- Chantix ist eines der neuesten verschreibungspflichtigen Medikamente zum Rauchstopp. Chantix-Forschung deutet darauf hin, dass ein Raucher doppelt so große Chancen hat, mit Chantix aufzuhören als mit Wellbutrin oder Zyban. Chantix hilft Rauchern, indem es das Dopamin zum Gehirn erhöht, das normalerweise durch Rauchen erreicht wird. Es blockiert auch die Dopaminproduktion durch Nikotin, sodass Sie das Wohlfühlgefühl nicht spüren, das Rauchen bietet. Nebenwirkungen von Chantix können Übelkeit, Schlafstörungen, Verstopfung und Depression sein. Seltene Nebenwirkungen umfassten auch suizidale Gedanken und psychotische Episoden.
