Effektive Strategien zum Rauchstopp: Ein umfassender Leitfaden

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine sehr schwierige Aufgabe, obwohl es eine kluge Entscheidung ist. Nikotin ist vielleicht eine der süchtigsten Substanzen der Erde, und die Sucht wird so oft verstärkt, aufgrund der Häufigkeit, mit der Raucher anzünden. Es gibt Möglichkeiten, selbst für den süchtigsten Raucher aufzuhören.

Dinge, die Sie benötigen

• Ein verständnisvoller Arzt
• Ein Rezept für Alprazolam (****) und ein Rezept für Diazepam (Valium).

Anweisungen

1. Glauben Sie es oder nicht, alle Raucher sind nicht gleich. Kürzlich, als ich mit einer Freundin zusammen war, die im Erwachsenenalter mit dem Rauchen begonnen hat, im Gegensatz zu den meisten Menschen, die die andere Richtung gehen, erkannte ich, dass sie nicht inhalierte, was mich wütend machte, da ich gezwungen war, ihren Passivrauch einzuatmen, ebenso wie andere Gäste des Cafés, vor dem wir draußen saßen. Es ist schockierend für mich, wie viele Menschen „faux rauchen“ aus Affektiertheit. Dann gibt es auch diejenigen, die eine sehr kontrollierte begrenzte Anzahl von Zigaretten rauchen, wie mein eigener Vater, der eine Zigarette am Tag raucht. Auch das macht mich wütend, da ich überhaupt keinen Zweck im Rauchen sehe, wenn Sie keine legitime Nikotinsucht haben, da Sie sonst einfach Gift in sich aufnehmen und es an den Rest von uns weitergeben.

   Der Rat in diesem Artikel ist nicht für den Gelegenheitsraucher oder den Scheinraucher. Diese Menschen brauchen keinen Rat, sie müssen sich nur zusammenreißen, da sie keine tatsächliche Sucht leiden. Tatsächlich würde es viele stark süchtige Raucher überraschen, wie viele Raucher keine körperliche Sucht haben. Für viele Raucher reichen minimaler Aufwand und etwas Willenskraft aus, um die Angewohnheit aufzugeben. Für andere ist die Geschichte nicht ganz so einfach.

   Um ein Suchtniveau zu bestimmen, frage ich eine Person immer, wann sie ihre erste Zigarette des Tages raucht und ihr Rauchmuster zu beschreiben. Ein stark suchtiger Raucher, der fast immer Schwierigkeiten beim Aufhören haben wird, ist fast immer ein starker Morgenraucher. Ich nenne dies „Wiederherstellen“, da sie die Nikotin-Delle in ihrem Körper vom Nachtschlaf wiederherstellen. Stark suchtige Raucher neigen dazu, sofort nach dem Aufwachen zu rauchen und rauchen dann morgens stark, um sich allmählich auszugleichen und sich über den Tag mit einem stetigen Nikotin-Treffer zu dosieren, gipfelnd in einer oder zwei Zigaretten vor dem Schlafengehen. Diejenigen, die nicht in dieses Muster passen und später am Tag mehr rauchen oder nicht vor dem Essen, mittags oder zu anderen Zeiten, die sie festlegen, haben es viel leichter aufzuhören.

2. Es gibt viele Medikamente wie Zyban, Chantix und Nikotinersatzprodukte von gefälschten Zigaretten bis hin zu Pflastern und Kaugummi. Nikotin ist für Sie nicht gefährlich und wird in der Medizin tatsächlich zur Behandlung von Beschwerden wie Parkinson verwendet. Die Gefahr des Rauchens liegt mehr in den anderen in Tabak und speziell in Zigaretten enthaltenen Substanzen.

   Für leichtere Raucher oder nicht stark suchtige Raucher empfehle ich, falls erforderlich, eine Pflaster-Trappung oder vielleicht eines der beiden zugelassenen Medikamente für den Nikotin-Entzug wie Chantix oder Zyban. Für starke Raucher empfehle ich diese NICHT. Stattdessen glaube ich, dass Sie einen sehr einfühlsamen Arzt konsultieren und eine chemische Entgiftung mit Alprazolam (****) und Diazepam (Valium) besprechen sollten.

   Um zu verstehen, warum ich diese empfehle, möchte ich die Symptome des Nikotin-Entzugs durchgehen. Nikotin-Entzug verursacht eine Vielzahl von Symptomen im gesamten Körper und insbesondere in den ersten 72 Stunden, die sich langsam über einen Zeitraum von 7 bis 10 Tagen legen. Die Symptome können von körperlich bis psychologisch reichen.

   Die körperlichen Symptome des Nikotin-Entzugs in den ersten drei Tagen umfassen Verlangen, Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, Halsschmerzen, Verstopfung, grippeähnliche Symptome, Kopfschmerzen, Schwindelgefühle, Ohnmachtsgefühl, Husten, Mundgeschwüre (durch den Entgiftungsprozess des Körpers verursachte Aphthen), Angstgefühle und Gefühle der Depersonalisierung und Derealisation (Zeit ist verzerrt und Sie fühlen sich nicht wie Sie selbst, aber alles ist in Zeitlupe oder surreal).

   Aufgrund der Bandbreite schwerer körperlicher Symptome finde ich das folgende Regime die beste Hilfe bei der Raucherentwöhnung: Unter ärztlicher Aufsicht sollten Ihnen 15 0,05-mg-Alprazolam-Tabletten (****) gegeben werden. Sie sollten genug nehmen, um Sie zu beruhigen, wenn Ihre ersten Entzugserscheinungen auftreten. In der Regel wären dies etwa 1,5–2 mg maximal. Danach sollten Sie in den ersten 24 Stunden alle 4 Stunden 0,05 mg einnehmen. Ihnen sollten auch 30 5-mg-Diazepam-Tabletten (Valium) gegeben werden. Alprazolam ist ein schnell wirkendes Benzodiazepin und am besten für sofortige Linderung, aber Diazepam ist besser für den Schlaf und hat außerdem eine längere Halbwertszeit, daher ist es besser, eine ständige Dosierung von Benzodiazepinen beizubehalten. Ihre erste Diazepam sollte zusammen mit Ihrer letzten Alprazolam am ersten Abend eingenommen werden. Am zweiten Tag sollten Sie nach Bedarf alle 4 Stunden eine 0,05-mg-Alprazolam zusammen mit einer 5-mg-Diazepam einnehmen. Nach 48 Stunden sollten Sie dann für die verbleibende Woche nach Bedarf eine 5-mg-Diazepam einnehmen. Dies sollte die meisten Entzugserscheinungen erfolgreich vermeiden.

3. Schließlich müssen Sie mit den psychologischen Folgen des Aufhörens umgehen. In der Regel sind Menschen sehr an die Rauchgewohnheit gebunden. Wenn Sie darüber nachdenken, wie oft Sie rauchen, können Sie deutlich sehen, dass Sie diese Gewohnheit weitaus häufiger verstärken als die meisten Drogenabhängigen oder Alkoholiker ihre Gewohnheiten verstärken, und daher werden Sie natürlicherweise eine längere Trauerphase haben. Sie neigen auch dazu, eine Phase der Depression durchzumachen, für die ein Antidepressivum verschrieben werden kann. SSRI oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer sind die besten Antidepressiva für nikotinbedingte Entzugserscheinungen.

   Sie benötigen eine Anpassungsphase und müssen lernen, Dinge zu tun, die Sie mit Rauchen verbinden, ohne zu rauchen. Es ist keine einfache Anpassungsphase, aber sie ist zu bewältigen.