Wie man weniger Zigaretten rauchen

Die Verlegung einer Packung Zigaretten ist eine der schwierigsten Dinge für Raucher zu tun, vor allem, wenn Sie für eine lange Zeit geraucht haben und sind in einer harten oder traurigen Zeit in Ihrem Leben. Es gibt eine Reihe von Gründen , die Sie wollen weniger Zigaretten rauchen und mit ein paar Änderungen an Ihrer täglichen Gewohnheiten , können Sie weniger in nur wenigen Tagen zu rauchen kann . Anleitung
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identifizieren , wenn Sie jeden Tag rauchen und herauszufinden, Ihre Auslöser für das Rauchen. Sie haben wahrscheinlich eine Zigarette nach jeder Mahlzeit , in den Pausen bei der Arbeit, und im Auto. Andere Zeiten , wenn Sie am Computer sind , vor dem Fernseher, mit Freunden und mit der Tasse Kaffee am Morgen.
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Legen Sie ein realistisches Ziel für sich. Schauen Sie sich Ihre Listen , wo und wann Sie rauchen und vergleichen Sie es mit Ihrem Ziel. Sagen Sie entschied sich, zurück zu einer halben Packung pro Tag geschnitten wird, ist, dass zehn Zigaretten pro Tag. Planen Sie im Voraus für den nächsten Tag, wenn Sie wählte .
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Plan für Erfolg rauchen und versuchen Sie, Ihre Termine vereinbaren , um Nichtraucher- Plätze zu gehen und Nichtraucher- Freunde sind zu tun Dinge mit . Wenn das Rauchen in den Betrieben Sie häufig verboten und Sie Dinge mit Menschen, die Sie nicht rauchen, um zu tun , wird diese Ihnen helfen, mit Ihrem Ziel bleiben.
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ein wenig Schnitt zurück zu einer Zeit. Versuchen Sie schneiden nur ein oder zwei Zigaretten aus packen Sie am Tag. So gibt es nicht so viel Druck , das Rauchen so viel Recht im Voraus. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist durch Ausschneiden eines Zeit oder Ort, den Sie jeden Tag rauchen, wie im Auto oder in bestimmten Räumen Ihres Hauses.
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Tragen Sie einen Kumpel , mit Ihnen zu kürzen . Sagen Sie Freunden und Familie , was Sie tun möchten. Sie werden staunen, wie viel einfacher Absetzen zusätzliche Zigaretten werden mit der Unterstützung und Erwartungen an Ihre Freunde und Familie werden begeistert sein.
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Bereiten Sie für starke Triebe mit gesunden Snacks , wie Karotten, Rosinen und Zucker Bonbons . Halten Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen und hat bis auf Kaugummi mit oralen Heißhunger helfen. Übung oder Teilnahme an Sportaktivitäten , Ihre Meinung zu Rauchen zu halten.