Wie mit dem Rauchen aufzuhören , wenn ein Licht Raucher

Wenn Sie vier oder weniger Zigaretten pro Tag rauchen , gelten Sie als ein Licht Raucher ; aber das bedeutet nicht, dass Sie weniger Gesundheitsrisiken durch Ihre Gewohnheit haben . Studien zeigen, dass nur vier Zigaretten pro Tag kann das Risiko für Herzerkrankungen und Lungenkrebs zu verdreifachen. Glücklicherweise ist eine leichte Rauchgewohnheiten leichter zu treten als ein schweres und ein paar Tipps können Ihnen helfen . Anleitung
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Wählen Sie einen Tag- dem Rauchen aufzuhören. In den Tagen bis zu Ihrem Tag beenden , sauberes Haus , Wasch- Kleidung, die wie Rauch riechen kann , der Haarwäsche Teppiche, Reinigung aus dem Auto und warf die Aschenbecher . Je weniger Sie auf Ihre Erinnerungen verlassen Tag haben, desto leichter wird es sein, zu widerstehen.
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Verbringen Sie Ihren letzten Woche als Raucher raucht eine Zigarettenmarke , die Sie nicht mögen , um zu helfen bewegen Sie dagegen, in eine negative Richtung über das Rauchen . Die Nacht vor dem großen Tag , vernichten Sie Ihre Zigaretten und werfen sie weg , wo man nicht um sie zu bekommen . Sie sollten auch werfen Streichhölzer, Feuerzeuge und andere Aschenbecher herumliegen , so dass am nächsten Tag Ihr Haus ist sauber und frei von allen Raucherzubehör .
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Achten Sie auf Ihre Rauchgewohnheiten unter Notieren Sie sich Ihre regelmäßige Rauchpausen , zum Beispiel mit Ihren Kaffee am Morgen , nach dem Essen, während der Pausen bei der Arbeit, etc. Versuchen Sie eine Möglichkeit, diese Gewohnheiten zu brechen zu finden , zum Beispiel , könnte man Kaugummi oder einen Zahnstocher nach dem Essen kauen und lesen ein Buch während der Pausen .
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Seien Sie geduldig mit sich selbst , wie Sie fühlen sich müde und ein bisschen verschroben . Suche nach Möglichkeiten, Ihren Geist und Emotionen zu beruhigen , wenn das Verlangen zu stark. Sie könnten zu meditieren, Training , Wasser trinken , ein Buch lesen oder rufen Sie einen unterstützenden Freund . Planen Sie im Voraus darüber, wie Sie mit Ihren Heißhunger umzugehen, ist ein wichtiger Schritt in das Rauchen erfolgreich .
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Helfen Sie Ihrem Körper zu spülen , um die Nikotin und sich über den anfänglichen Entzugsphasedurch das Trinken von viel Wasser , Bewegung und unter bis zu 2500 mg Vitamin C. Vitamin C Kautabletten ist oft hilfreich für Raucher , da sie helfen, die orale Fixierung im Laufe des Tages , während der Vitamin hilft gegen Hungerattacken .