Mit dem Rauchen aufhören: Gesundheitsvorteile und langfristige Erholung

Die Vorteile des Rauchstopps beginnen etwa 20 Minuten nach der letzten Zigarette und halten jahrelang an. Von rein kosmetischen Verbesserungen bis hin zu signifikanten Verringerungen der Risiken schwerwiegender Gesundheitsprobleme verbessert das Aufhören mit dem Rauchen jetzt erheblich die allgemeine Gesundheit eines Individuums.

Vorteile

• Die Vorteile des Rauchstopps umfassen eine Verringerung des Krebsrisikos, reduzierte Herzkrankheitsrisiken, bessere Haut, gesenkten Blutdruck, verbesserte Durchblutung, verbesserte Fähigkeit zu riechen und zu schmecken, reduziertes Schlaganfallrisiko und reduziertes Ulkusrisiko. Zigarettengeruch hinterlässt einen üblen Geruch auf Kleidung und im Atem, sodass die Raucherentwöhnung diese Gerüche beseitigt.

Zeitrahmen

• Innerhalb eines Tages sinken Blutdruck und Puls, und die Chance auf einen Herzinfarkt verringert sich. In zwei Tagen beginnen sich die Sinne für Geschmack und Geruch auf normale Werte zurückzubilden. Innerhalb des ersten Jahres verbessern sich Durchblutung und Lungenfunktion. Fünf Jahre nach dem Rauchstopp reduziert sich das Schlaganfallrisiko auf das Niveau von Nichtrauchern. Nach 10 Jahren verringert sich das Risiko für Lungen-, Speiseröhren-, Nieren-, Blasen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs, ebenso wie das Risiko, Geschwüre zu entwickeln. Nach 15 Jahren rauchfrei sinkt das Risiko für koronare Herzkrankheiten auf etwa das Niveau von Nichtrauchern.

Auswirkungen

• Mit dem Rauchen aufzuhören ermöglicht es den Menschen, längere, gesündere Leben zu führen. Rauchen erhöht auch die Häufigkeit und Schwere von bakteriellen und viralen Infektionen, sodass diejenigen, die aufhören, oft feststellen, dass sie innerhalb eines Jahres seltener krank sind.

Bedeutung

• Über 20 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten rauchen. Rauchen verursacht direkt fast 90 Prozent aller Lungenkrebs-Todesfälle. Es verursacht auch mehrere andere Krebsarten, einschließlich Krebs des Mundes und der Speiseröhre. Der Passivrauch von Zigaretten setzt andere aufgrund der Exposition gegenüber dem Zigarettenrauch diesen Krebsarten aus.

Erwägungen

• Nikotin, ein Zusatzstoff in Zigaretten, ist extrem süchtig machend. Viele Raucher versuchen mehrmals aufzuhören, bevor sie erfolgreich sind.