Wie mit dem Rauchen aufzuhören Schnell & Leicht

Das Rauchen ist eine anspruchsvolle Aufgabe, vor allem für diejenigen, die diese Angewohnheit haben, für Jahre oder sogar Jahrzehnte . Es gibt zahlreiche Gefahren für Sie und die Menschen in Ihrer Nähe , die Sie stoppen wollen , aber Sucht ist etwas, was nicht leicht zu überwinden. Beratung , Akupunktur und sogar Hypnose sollen positive Auswirkungen haben , aber es gibt einfachere Schritte, um sich , um mit dem Rauchen aufzuhören leicht und in kurzer Zeit folgen . Anleitung
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Legen Sie ein Datum , mit dem Rauchen aufzuhören. Es muss ein Tag, an dem Sie nicht arbeiten , wo Sie sich in stressigen Situationen finden nicht haben. Wochenenden oder Feiertagen sind die besten Tage, um zu beginnen.
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Bereiten Sie sich vor dem großen " Day One ". Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören , aus gelbe Zähne Lungenleidenund Krebs. Notieren Sie sich die Liste auf und Stock in den Kühlschrank und erinnern Sie sich an die Nachteile des Rauchens ständig .
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Informieren Sie Ihre Familie und Kollegen über Ihre Entscheidung . So werden sie sich bewusst sein, Ihren Kampf und werden nicht in Ihrer Gegenwart rauchen , während sie für Sie eine Quelle der Unterstützung.
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Halten Sie Ihren Geist beschäftigt . Haben immer etwas zu lesen oder zu hören ; sogar das Fernsehen können Sie bei solchen Gelegenheiten zu profitieren. Versuchen Sie Situationen, in denen Sie rauchen verwendet, wenn Sie einfach nicht irgendetwas anderes zu tun haben.
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Halten Sie Ihre Hände und Mund beschäftigt zu vermeiden. Karamell und Kaugummi hilft Ihnen, die " Leere" der Mund vergessen , während ein Stift oder sogar Ihr Handy können Sie Ihre Hände zu beschäftigen, und ersetzen Sie die Zigarette zwischen den Fingern.
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Tackle spezifischen Rauchen Heißhunger , wie beim Anzünden einer Zigarette nach dem Essen oder Rauchen mit Alkohol. Bei der ersten Gelegenheit , beenden Sie Ihre Mahlzeit mit Obst oder Schokolade , um Ihren Bedarf zu rauchen vergessen. Wenn Sie das Rauchen mit dem Konsum von Alkohol verbunden haben, dann sollten Sie entweder den Alkoholkonsum zu minimieren , oder trinken in Bars oder andere Häuser der Menschen , wo das Rauchen verboten ist.
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Beginnen Sie Ihr Training , Ihre Kondition verbessern. Eine Grundausbildung ein paar Mal pro Woche wird Ihnen helfen, wieder zu gestalten . Vermeiden Erschöpfung und viel Wasser trinken .
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Entwickeln Sie eine frische, saubere Umgebung um Sie zu Hause und am Arbeitsplatz. Blumen , offene Fenster , saubere Zimmer zu Hause und saubere Schreibtische bei der Arbeit wird eine Atmosphäre, Rauchen und andere schmutzige Gewohnheiten haben keinen Platz zu schaffen.