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Nikotinkaugummi ist eine beliebte Methode der Nikotinersatztherapie, sowohl aufgrund seiner Bequemlichkeit für den Anwender als auch seiner Verfügbarkeit. Da Nikotinkaugummi jedoch ein Abgabesystem für hochgradig süchtig machendes Nikotin ist, besteht die Möglichkeit, eine Abhängigkeit vom Kaugummi selbst zu entwickeln. Laut der American Cancer Society kann es bis zu einer 20-prozentigen Wahrscheinlichkeit für eine Abhängigkeit vom Kaugummi geben. Da das Kaugummi weniger Nikotin als eine Zigarette abgibt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Sucht immer noch niedriger als beim Rauchen, sodass die Verwendung zum Rauchstopp immer noch eine lebensfähige Methode ist, die Gewohnheit loszuwerden.
Bestimmen Sie die Dosierung des Kaugummis, die Sie benötigen, um Ihr Verlangen nach Zigaretten zu lindern. Das Kaugummi ist in 2 mg und 4 mg Dosierungen erhältlich. Rauchen innerhalb einer halben Stunde nach dem Aufwachen am Morgen, mehr als 25 Zigaretten am Tag oder Schwierigkeiten, das Anzünden in eingeschränkten Bereichen zu unterlassen, sind Anzeichen für die Notwendigkeit einer höheren Dosierung. Andernfalls wenden Sie eine „weniger ist mehr“-Strategie an.
Kauen Sie das Kaugummi richtig, um die Möglichkeit einer Abhängigkeit davon zu vermeiden. Kauen Sie langsam und nur, bis Sie einen pfeffrigen Geschmack bemerken. Bewahren Sie das Kaugummi in Ihrer Wange auf, bis der Geschmack verschwindet, und wiederholen Sie es dann. Kauen Sie jedes Stück bis zu einer halben Stunde lang. Verwenden Sie das Kaugummi nach Bedarf, um Verlangen zu stillen, ohne die empfohlene Anzahl von Stücken für einen 24-Stunden-Zeitraum zu überschreiten.
Verringern Sie die Anzahl der Kaugummistücke, die Sie kauen, sobald Ihr Verlangen schwächer und seltener geworden ist. Wenn Sie anfangen, eine Abhängigkeit vom Kaugummi zu verspüren, beginnen Sie, sich schrittweise davon zu entwöhnen oder ersetzen Sie es durch andere Formen der Nikotinersatztherapie, wie Pflaster, Lutschtabletten oder Nasensprays.
Ersetzen Sie einen Teil des Nikotinkaugummis, das Sie im Laufe eines Tages kauen, durch gewöhnliches Kaugummi. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihren Bedarf an dem Nikotin im Kaugummi.
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