- Krebs und Krankheiten: 7.000+ Chemikalien (70+ Karzinogene); verursacht Lungen-, Kehlkopf-, Blasen-, Bauchspeicheldrüsenkrebs; Herzkrankheit, Schlaganfall, COPD.
- Mundgeruch und verfärbte Zähne: Teer/Nikotin verfärbt Zähne gelb; Halitosis; Zahnfleischerkrankung, Zahnverlust.
- Anhaltender Geruch: Rauch haftet an Kleidung, Haar, Zuhause, Auto; für andere anstößig.
- Vorzeitige Alterung: Vasokonstriktion + Kollagen-/Elastinabbau → Falten, besonders perioral, periorbital.
- Trockene, raue Haut: Dehydrierung, reduzierter Blutfluss → stumpfe, lederartige Textur.
- Runzlige Lippen: Wiederholtes Zusammenpressen + Hitze + Chemikalien → vertikale Linien.
- Gelbe Fingernägel: Teer/Nikotin-Färbung; Indikator für starken Konsum.
- Kurzatmigkeit: Atemwegsentzündung, Alveolardestruktion → reduzierte Belastbarkeit.
- Abgestumpfter Geschmack und Geruch: Sensorik-Nervenschäden; Essen weniger genießbar.
- Schlaffe Haut: Reduzierte Durchblutung, oxidativer Stress → Elastizitätsverlust, Hängebacken.
Vorteile des Rauchstopps
- Innerhalb 20 Min.: Herzfrequenz und Blutdruck sinken.
- 12 Stunden: Kohlenmonoxid normalisiert sich.
- 2–12 Wochen: Durchblutung und Lungenfunktion verbessern sich.
- 1 Jahr: Risiko für koronare Herzkrankheit halbiert.
- 10 Jahre: Lungenkrebsrisiko etwa halb so hoch wie bei Raucher.
- 15 Jahre: KHK-Risiko entspricht dem eines Nichtrauchers.
Es ist nie zu spät aufzuhören. Unterstützung: Beratung, Nikotinersatz, Vareniclin, Bupropion, Apps, Rauchstopplinien.
