Mit Nikotinkaugummi mit dem Rauchen aufhören: Ein umfassender Leitfaden

Die Verwendung von Nikotinkaugummi ist eine beliebte Methode, um das Zigarettenrauchen einzudämmen. Die Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass Zigarettenrauchen jedes Jahr einen von fünf Todesfällen verursacht. Zigarettenrauchen ist eine gefährliche Gewohnheit, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrebs, chronische Bronchitis, Aneurysmen, Lungenemphysem und andere schwere Erkrankungen erhöht. Die Verwendung von Nikotinkaugummi hilft Menschen, mit dem Rauchen aufzuhören, indem sie Verhaltens- und psychologische Auslöser eliminiert, die sie zum Rauchen bringen. Sie müssen jedoch später Ihre Verwendung von Nikotinkaugummi reduzieren, um die volle Freiheit von der Nikotinsucht zu erreichen.

Was Sie benötigen

• Nikotinkaugummi

Anweisungen

1. Machen Sie ein Versprechen, mit dem Rauchen aufzuhören. Menschen, die sich unsicher sind, ob sie aufhören sollen, kehren oft nach mehreren Tagen oder Wochen zum Rauchen zurück.

2. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Ihrer Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, verschreibungspflichtige und rezeptfreie, um sicherzustellen, dass sie nicht nachteilig mit dem Nikotinkaugummi reagieren. Fragen Sie, welche Dosis Nikotinkaugummi für Ihr Niveau des Zigarettenrauchens am geeignetsten ist. Nikotinkaugummi ist typischerweise in 2- oder 4-mg-Dosen erhältlich.

3. Kaufen Sie Nikotinkaugummi. Recherchieren Sie Marken, um Preis, Inhaltsstoffe und Sicherheitsinformationen zu bestimmen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gegen irgendwelche Inhaltsstoffe des von Ihnen gewählten Nikotinkaugummis allergisch sind.

4. Legen Sie ein Stück Nikotinkaugummi in Ihren Mund. Kauen Sie es langsam, 10 bis 12 Mal, bis Sie einen würzigen Geschmack oder ein Kribbeln im Mund spüren.

5. Legen Sie das Kaugummi zwischen Ihre Wange und Ihr Zahnfleisch, um mehr Nikotin freizusetzen. Beginnen Sie etwa eine Minute später wieder zu kauen, wenn das Kribbeln nachlässt. Kauen Sie das Kaugummi etwa 30 Minuten lang weiter und lassen Sie es ruhen. Werfen Sie das Kaugummi weg, wenn Sie fertig gekaut haben – schlucken Sie es nicht.

6. Kauen Sie immer ein neues Stück Nikotinkaugummi, wenn Sie das Verlangen zu rauchen verspüren. Kauen Sie nicht mehr als 30 Stücke 2-mg-Kaugummi pro Tag oder mehr als 24 Stücke 4-mg-Kaugummi pro Tag. Essen oder trinken Sie niemals innerhalb von 15 Minuten nach dem Kauen eines Stücks Nikotinkaugummi.

7. Reduzieren Sie die Anzahl der Male, in denen Sie Nikotinkaugummi kauen, um ein Stück alle vier Tage, um sich langsam vom Kaugummi zu entwöhnen. Ersetzen Sie Nikotinkaugummi durch zuckerfreien Kaugummi, um die Erleichterung des Kauens auf etwas zu bekommen.

8. Entwöhnen Sie sich über einen Zeitraum von drei Monaten von Nikotinkaugummi. Vermeiden Sie Zigarettenrauchauslöser wie Alkoholkonsum, Kaffee, bestimmte Freunde oder soziale Situationen, in denen Sie normalerweise rauchen.