Machen Sie eine Verpflichtung , mit dem Rauchen aufzuhören. Menschen , die unsicher sind über den Austritt oft zurück , mit dem Rauchen nach einigen Tagen oder Wochen.
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Befragen Sie Ihren Arzt über Ihre Entscheidung mit dem Rauchen aufzuhören . Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen , verschreibungspflichtigen und OTC- the-counter , um sicherzustellen, dass sie nicht nachteilig mit dem Nikotin-Kaugummi zu reagieren. Fragen Sie, welche Dosis von Nikotin-Kaugummi für Ihr Niveau des Zigarettenrauchens am besten geeignet ist . Nikotin-Kaugummi kommt in der Regel in 2 oder 4 mg-Dosen .
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Kauf Nikotin Kaugummi . Forschungs Marken Preis, Inhaltsstoffe und Sicherheitshinweise zu bestimmen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch auf jegliche Zutaten in der Nikotin-Kaugummi , die Sie wählen .
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Legen Sie ein Stück von Nikotin-Kaugummi in den Mund. Kauen Sie langsam , 10 bis 12 mal , bis Sie einen würzigen Geschmack oder Kribbeln in den Mund gelangen.
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Legen Sie das Gummi zwischen Wange und Zahnfleisch , damit mehr Nikotin zu lösen. Beginnen Sie etwa eine Minute später wieder kauen , wenn das prickelnde Gefühl nachlässt. Weiterhin Kauen und ruht die Gummi für etwa 30 Minuten . Werfen Sie den Kaugummi kauen weg, wenn Sie es beendet haben - nicht schlucken es
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Chew ein neues Stück von Nikotin-Kaugummi , wenn Sie den Drang zu rauchen fühlen. . Kauen Sie nicht mehr als 30 Stücke von 2 mg Kaugummi pro Tag oder mehr als 24 Stücke von 4- mg Kaugummi am Tag. Nie essen oder trinken innerhalb von 15 Minuten Kauen ein Stück von Nikotin-Kaugummi .
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Reduzieren Sie die Anzahl der Sie Nikotin-Kaugummi kauen von einem Stück alle vier Tage zu beginnen Entwöhnung selbst der Kaugummi. ErsatzzuckerfreienKaugummi Nikotin-Kaugummi für die Linderung von Kauen auf etwas zu bekommen .
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Wean selbst aus der Nikotin-Kaugummi über einen Zeitraum von drei Monaten . Vermeiden Sie Zigarettenrauchen Trigger, wie Alkohol , Kaffee, insbesondere Freunden oder sozialen Situationen, in denen Sie normalerweise rauchen.
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