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Wie jeder, der jemals versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, bestätigen kann, ist es eine unglaublich schwierige Aufgabe. Es braucht Zeit, Hingabe und oft Hilfe von anderen. Folglich sind mehrere Methoden erhältlich, die behaupten, Menschen beim Rauchstopp zu helfen. Wenn Sie mehr über die verschiedenen Methoden erfahren, können Sie entscheiden, welche für Sie am besten ist.
Nikotinersatzmethoden versuchen, einen gesünderen Weg, Nikotin zu bekommen, zu bieten, um letztendlich zu helfen, aufzuhören. Nikotinersatzmethoden umfassen das Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi und Nikotin-Lutschtabletten. Vermarktet von mehreren Unternehmen, aber am bekanntesten von Nicorette, helfen diese Methoden, die Gewohnheit des Rauchens zu brechen, bevor man sich von der Nikotinsucht befreit.
Pflaster werden ein- oder zweimal täglich auf den Arm geklebt. Die Pflaster geben dann im Laufe des Tages Nikotin in den Blutkreislauf ab. Nikotinkaugummi und Lutschtabletten werden jedes Mal eingenommen, wenn man Verlangen nach einer Zigarette hat.
Alle Nikotinersatzmethoden kommen mit einem Zeitplan, um zu helfen, runterzufahren und letztendlich aufzuhören. Man nimmt in den ersten Wochen eine höhere Dosis und reduziert sie dann im Laufe der Zeit. Die meisten Nikotinersatzmethoden empfehlen einen Zeitplan von mindestens 12 Wochen Anwendung, um die Erfolgschancen zu maximieren.
Kognitive Verhaltenstherapie hat sich als zumindest etwas wirksam erwiesen, um Menschen beim Rauchstopp zu helfen. Die Idee ist, sich auf die mentalen Auslöser zu konzentrieren und mit ihnen umzugehen, die zum Rauchen führen. Sie wird oft in Kombination mit einer Nikotinersatzmethode angewendet. Die Nikotinersatzmethode hilft, die Nikotinsucht zu überwinden, und die Therapie hilft, die Gewohnheit zu überwinden. Kontaktieren Sie Ihren Krankenversicherer, um eine Empfehlung für einen Therapeuten zu erhalten, der sich mit Rauchabhängigkeit beschäftigt.
Bupropion, bekannt unter den Markennamen Wellbutrin oder Zyban, ist ein Antidepressivum, das sich als wirksam zur Unterstützung des Rauchstopps erwiesen hat. Das Medikament reduziert das Verlangen, das Raucher beim Aufhören verspüren.
Kürzlich hat sich auch Vareniclin, bekannt unter dem Markennamen Champix, als wirksam erwiesen. Champix zielt auf die Nikotinrezeptoren im Gehirn ab. Das Medikament reduziert die angenehmen Wirkungen, die man von einer Zigarette verspürt, und lindert die Entzugsgefühle.
Wie jedes Medikament können Anti-Raucher-Medikamente Nebenwirkungen haben, einschließlich Depressionen oder Stimmungsschwankungen. Sie sind nur auf Rezept erhältlich und sollten nur auf Empfehlung Ihres Arztes eingenommen werden.
Es gibt alternative Methoden, die behaupten, beim Rauchstopp zu helfen, einschließlich Hypnose und Akupunktur. Manche haben auch behauptet, dass homöopathische und pflanzliche Heilmittel helfen können, aufzuhören. Laut der American Cancer Society gibt es wenig Forschung, die darauf hindeutet, dass dies effektive Methoden sind, aber für manche Raucher könnten sie einen Versuch wert sein.
Eine weitere Option ist, einfach ohne weitere Hilfe mit dem Rauchen aufzuhören. Damit das Cold Turkey-Aufhören effektiv ist, müssen Sie starke Motivation und ständige Hingabe haben. Viele Raucher, die Cold Turkey aufhören, fühlen, dass es der einzige Weg war, wie sie es schaffen konnten, aber viele andere scheitern.
Eine umstrittene neue Anti-Raucher-Hilfe ist in den letzten Jahren auf den Markt gekommen. E-Zigaretten sind elektronische Geräte in Form einer Zigarette. Sie inhalieren vom Gerät und ein nikotinhaltiger Dampf wird in Ihre Lungen freigesetzt. Das Konzept ist, den Akt des Rauchens zu replizieren, während die schädlichen Auswirkungen entfernt werden. E-Zigaretten wurden noch nicht von der FDA getestet oder zugelassen, und daher sind ihre Sicherheit und Wirksamkeit unbekannt.
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