Mit Unterstützung aufhören: Stärke in der Gemeinschaft finden

Verpflichten Sie sich zum Rauchstopp. Verstehen Sie, dass Sie für Ihren Körper und Ihre Handlungen verantwortlich sind. Während andere Ihre Entscheidungen beeinflussen können, haben Sie das letzte Wort darüber, was Sie tatsächlich tun. Schreiben Sie Ihre Gründe für den Rauchstopp auf, um sich daran zu erinnern, dass Sie etwas haben, wofür es sich zu kämpfen lohnt. Bitten Sie Ihre Lieben um Unterstützung in Ihren Bemühungen, da die Entwicklung starker Unterstützungssysteme Ihnen helfen kann, fokussiert zu bleiben, laut dem „Leitfaden zum Rauchstopp“ der American Cancer Society.

Finden Sie eine geeignete Selbsthilfegruppe. Wählen Sie zwischen einer Online- und einer Präsenzgruppe basierend auf Variablen wie Ihrem Arbeitszeitplan und finanziellen Einschränkungen. Beachten Sie, dass Gruppen unterschiedliche Treffenszeitpläne haben und einige möglicherweise eine Überweisung erfordern, um beizutreten. Bitten Sie Kollegen oder Ihren Gesundheitsdienstleister um Empfehlungen, die Sie zu etablierten Gruppen führen können.

Tauchen Sie in die Gruppenerfahrung ein. Erkennen Sie, dass das bloße Besuchen der Treffen nicht dieselben Vorteile bringt wie aktive Teilnahme. Teilen Sie Ihre persönliche Erfahrung ohne Angst, verurteilt zu werden. Hören Sie den realistischen Berichten zu, was der Rauchstopp mit sich bringt. Gewinnen Sie Einsicht in den emotionalen Kampf, den das Beseitigen von Zigaretten schafft.

Nutzen Sie die bereitgestellte Unterstützung. Erkennen Sie, dass emotionale Unterstützung nicht mit dem Ende der regulären Treffen aufhören muss. Halten Sie Kontaktinformationen bereit, falls Sie mit jemandem sprechen müssen, bevor Ihr nächstes Treffen stattfindet. Vermeiden Sie es, sich zu schämen, Ihre Gruppenmitglieder zu kontaktieren, da ihre Unterstützung Ihre Chancen erhöhen kann, Ihr Ziel zu erreichen.

Fördern Sie persönliche Bindungen zu Ihren Gruppenmitgliedern. Dies macht es einfacher, während Ihrer Interaktionen ehrlich zu bleiben. Es macht Gruppenmitglieder auch wahrscheinlicher, sowohl Fragen zu stellen als auch ihre Verpflichtung aufrechtzuerhalten. Beispiele sind das Ansprechen interessanter aktueller Ereignisse oder das Teilen geistreicher Beobachtungen darüber, wie es ist, rauchfrei zu sein. Planen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen, die außerhalb Ihrer regulären Treffen stattfinden, was auch als konstruktive Teambuilding-Erfahrung dienen kann.