Mit dem Rauchen aufhören & Depressionen bewältigen: Ein Leitfaden zur Genesung

Laut medicinenet.com: „Rauchen ist eine Sucht. Tabak enthält Nikotin, eine süchtig machende Droge. Jedes Jahr ereignen sich mehr als 430.000 Todesfälle in den USA aufgrund von rauchbedingten Erkrankungen.“ Das Rauchen aufzugeben ist genauso mühsam wie jede andere Sucht zu überwinden. Es gibt erhebliche Vorteile beim Aufhören, darunter: Verbesserung der Gesundheit, ein besseres Aussehen und weniger Umweltgifte. Das Aufhören auf eigene Faust zeigt unglaubliche Willenskraft, aber es gibt unzählige Ansätze, wenn Hilfe benötigt wird. Laut smoking.ygoy.com: „Rauchen verursacht Depressionen aufgrund des Entzugs einer körperlich und psychisch süchtig machenden Substanz, genannt Nikotin.“ Die Konsultation professioneller Hilfe ist die beste Methode, um jede psychische Erkrankung zu lösen, insbesondere Depressionen.

Anleitung

1. Konsultieren Sie einen Arzt, der Ihnen hilft, Ihre Rauchabhängigkeit zu beenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Depression und welche Rolle das Rauchen dabei spielt.

2. Setzen Sie ein Datum, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie aufhören, damit Sie jederzeit ein Unterstützungssystem haben. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben, um Gefühle der Einsamkeit aufgrund von Depressionen zu vermeiden.

3. Achten Sie darauf, was Ihr Verlangen zu rauchen auslöst. Ersetzen Sie Aktivitäten, die Ihr Rauchen auslösen, durch Beschäftigungen, die dem Aufhören zuträglich sind. Treiben Sie Sport, lesen Sie, tanzen Sie oder tun Sie etwas Lustiges. Halten Sie sich beschäftigt und engagiert, um Depressionssymptome zu verringern.

4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe zum Rauchstopp bei. Beziehen Sie sich auf die anderen, die ebenfalls versuchen aufzuhören. Drücken Sie Ihre Gefühle und Emotionen so weit wie möglich aus. Sprechen Sie über Ihre Depression und seien Sie offen für jegliche angebotenen Ratschläge.

5. Ersetzen Sie Zigaretten durch ein Nasenspray oder Kaugummi. Diese Produkte werden das Verlangen Ihres Körpers nach Nikotin allmählich stillen.

6. Kaufen Sie Schachteln mit Zigaretten, die Sie nicht mögen. Der Widerwille wird Sie allmählich davon abhalten, überhaupt Zigaretten zu kaufen.

7. Beginnen Sie, sich ausgewogener zu ernähren. Richtig essen kann Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, mageres Fleisch und trinken Sie viel Wasser. Beobachten Sie, wie Ihre Depression langsam verblasst aufgrund Ihrer Zufriedenheit mit der allgemeinen Gesundheit.

8. Wenden Sie sich an andere, um Ihre Depression zu mildern. Lernen Sie von anderen und ihren Wegen, mit Schwierigkeiten umzugehen.