How to Stop Smoking Mit Hilfe Vs. Ohne Hilfe

Einen Engagement mit dem Rauchen aufzuhören ist eine gesunde und kluge Entscheidung . Rauchen ist in direktem Zusammenhang mit vielen Krankheiten, und es ist eine teure Gewohnheit. Wenn Sie schließlich die Entscheidung zu beenden, können Sie entscheiden, mit dem Einsatz von Hilfsmittel wie Pflaster, Kaugummi oder Medikamente beenden. Oder Sie können sich entscheiden, es alleine zu machen , ohne eine Hilfe für Sie in den Prozess unterstützen. Anleitung
Wie mit dem Rauchen aufzuhören
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Commit zu beenden erster Linie , bevor Sie entscheiden , ob sie eine Hilfe zu verwenden. Laut Dr. Celia Jaffe Winchell von der US Food and Drug Administration, Raucher müssen sich verpflichten, zuerst beenden und dann entscheiden, auf einem Kurs der Aktion. Dies könnte auch mit einer der Entwöhnungshilfen oder einfach nur verlassen cold turkey .
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Betrachten Sie Ihre Möglichkeiten , wenn Sie die Entscheidung, mit dem Rauchen aufhören zu machen. Nach WebMd mit Raucherentwöhnungshilfenist doppelt so wirksam als nicht mit jeder Art von Hilfe von Menschen , die versuchen, aufzuhören . Die Entwöhnungshilfen , die auf dem Markt sind, gehören Drogen wie Chantix und Zyban und Nikotinpflaster , Inhalatoren und Zahnfleisch .
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Forschungs die Nebenwirkungen der Medikamente , bevor Sie mit einem zu helfen, zu begehen Sie aufhören zu rauchen. Zum Beispiel kann das Medikament Chantix ernsthafte psychologische Nebenwirkungen. Pfizer , der Hersteller des Medikaments, eine Warnung an die Patienten über das Medikament die Nebenwirkungen, die jetzt auf der Verpackung Medikamente gebucht wird. Diese Nebenwirkungen sind Depressionen, Selbstmordgedanken , Unruhe und andere Verhaltensänderungen .
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Bestimmen Sie, ob es alternative Möglichkeiten so weit wie Hilfen gehen . Manche Menschen können nicht daran interessiert, sich mit einem Nikotinersatz oder Einnahme einer Droge zu sein . Allerdings können Optionen wie Akupunktur oder Hypnose sie im Prozess beenden zu helfen. Nach WebMD neben Medikamenten , Behandlungen für Nikotin-Entzug gehören Beratung , Selbsthilfegruppen , Übungen und eine gesunde Ernährung.
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Beenden cold turkey hat eine hohe Erfolgsbewertungnach WhyQuit.com , ein Anti Raucher Website. Manche Raucher , die aufgeben, die Gewohnheit, auf ihre eigenen erfolgreich bleiben rauchfrei ; und ihre Erfolgschancen erhöhen, wenn sie Verhaltensänderungen zu übernehmen oder in der Lage, laufende Unterstützung zu bekommen. Wenn Sie die Entscheidung, Kalt turkey beenden , geduldig zu sein mit sich selbst , essen eine gesunde Ernährung , viel Bewegung und versuchen , mit dem Rauchen Auslöser zu reduzieren. Trigger können sind Orte, die Sie verwendet, um zu rauchen , Menschen, die Sie um oder mit rauchen verwendet werden, oder Emotionen, die Sie erlebt, dass entstanden sind , auf die sie leuchten soll. Änderungen vornehmen , diese Auslöser zu vermeiden, kann Ihre Chancen auf Erfolg erhöhen.