Erfolgreich mit Nikotinpflastern aufhören: Ein Leitfaden zur Überwindung der Abhängigkeit

Wenn Sie bereits versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören, wissen Sie, dass Sie sowohl körperliche als auch psychische Entzugserscheinungen erleben werden. Der Rauchstopp erfordert eine Änderung der Gewohnheiten, da Rauchen oft mit bestimmten Aktivitäten verbunden ist, wie Aufwachen oder Kaffeetrinken. Nikotinersatzprodukte wie Nikotinpflaster können Ihnen helfen, mit den Entzugserscheinungen umzugehen, während Sie sich an Ihren neuen rauchfreien Lebensstil anpassen. Allerdings kann es fast ebenso schwierig sein, Nikotinersatzprodukte aufzugeben, wie mit dem Rauchen aufzuhören. Sie benötigen möglicherweise mehrere Versuche, um Nikotin vollständig aufzugeben, aber Ausdauer ist der Schlüssel.

Was Sie benötigen

• Nikotinpflaster
• Andere Nikotinprodukte

Anleitung

1. Beginnen Sie Ihre Nikotinersatztherapie mit der stärksten verfügbaren Dosis (im Allgemeinen 15 mg bis 22 mg Nikotin). Dies wird dazu beitragen, ein vermindertes Verlangen zu gewährleisten, eine Packung Zigaretten zu kaufen.

2. Verringern Sie Ihre Nikotindosis allmählich, während Sie sich an Ihr Rauchstopp-Programm anpassen. Im Allgemeinen, es sei denn, Sie sind ein sehr leichter Raucher, versuchen Sie nicht, auf eine niedrigere Dosis umzusteigen, bis etwa vier Wochen nachdem Sie mit der Anwendung des Pflasters begonnen haben.

3. Verwenden Sie für weitere vier Wochen eine Nikotindosis von 5 mg bis 10 mg. Die American Cancer Society empfiehlt, dass Sie das Pflaster möglicherweise insgesamt drei bis fünf Monate lang verwenden müssen, abhängig von Ihrem Suchtgrad.

4. Versuchen Sie nicht, das Pflaster ganz abzusetzen, bis Sie das Gefühl haben, bereit dafür zu sein. Wenn Sie einige unerwünschte Nebenwirkungen verspüren, können Sie eine andere Form der Nikotinersatztherapie ausprobieren, wie Nikotinkaugummi. Oder wenn Ihre Haut durch die Anwendung des Pflasters gereizt wird, versuchen Sie, eine andere Marke von Pflastern zu verwenden und das Pflaster auf einer anderen Hautstelle anzubringen.

5. Setzen Sie das Pflaster ganz ab, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Entzugserscheinungen kontrollieren zu können. Es kann Ihnen helfen, an Beratungssitzungen teilzunehmen, wie einer Nikotin-Anonymen-Gruppe. Viele Bundesstaaten bieten auch eine Telefon-Hotline an. Telefonische Beratungssitzungen können Ihnen helfen, sich sowohl von Zigaretten als auch von Nikotinersatztherapie fernzuhalten.

6. Halten Sie sich beschäftigt, wenn Sie alle Nikotinprodukte absetzen. Die American Cancer Society empfiehlt, dass es hilft, sich beschäftigt und abgelenkt zu halten, um sowohl die geistigen als auch die körperlichen Entzugserscheinungen zu überwinden. Bewegung kann insbesondere hilfreich sein.