Die schnellen gesundheitlichen Vorteile des Rauchstopps

Es ist kein Geheimnis, dass es viele Gesundheitsrisiken gibt, wenn man sich entscheidet zu rauchen. Was Anfang des 20. Jahrhunderts noch modisch war, ist heute zu einer der tödlichsten Gewohnheiten geworden, die man annehmen kann. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Gewohnheit zu brechen, und die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung beginnen fast sofort. Stunde für Stunde oder Tag für Tag vorzugehen, wird das Vertrauensniveau des Rauchers sicherlich steigern und ihm Anreiz geben, seinen Weg zu einer verbesserten Gesundheit fortzusetzen.

Bedeutung

Es wurde von den Centers for Disease Control (CDC) geschätzt, dass mehr als 400.000 Amerikaner jedes Jahr an den Folgen des Rauchens sterben. Es wurde festgestellt, dass Rauchen für mehr Todesfälle verantwortlich ist als Selbstmorde, Morde, Autounfälle, Alkohol und AIDS zusammen. Aus diesem Grund allein werden die Vorteile der Raucherentwöhnung ins Licht gerückt.

Funktion

Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Egal, wie lange eine Person geraucht hat oder wie alt sie sein mag, es kann geschafft werden, und ihre allgemeine Gesundheit wird sich dennoch verbessern. Die Ursache der Sucht ist ziemlich offensichtlich das Nikotin, das ein Chemikalie im Gehirn namens Dopamin erhöht und freisetzt. Dopamin ist für die angenehmen Empfindungen verantwortlich, die eine Person empfindet, weshalb viele, die rauchen, es oft als Stressabbau oder Entspannungsmittel in Zeiten der Angst nutzen. Die Wirkung von Dopamin hält jedoch nur kurze Zeit an, was zu dem „Bedürfnis“ des Rauchers nach einer weiteren Zigarette führt. Die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung beginnen jedoch bereits 20 Minuten nach der letzten gerauchten Zigarette und halten bis zu 10 Jahre oder länger an.

Zeitrahmen

Innerhalb von nur 20 Minuten nach dem Rauchen einer Zigarette sinken Blutdruck und Puls, was dem Herzen eine dringend benötigte Pause verschafft. Acht Stunden später beginnen die Kohlenmonoxidwerte im Körper zu sinken, was den Sauerstofffluss durch den Blutstrom verbessert. Innerhalb von 24 Stunden sind alle Spuren von Kohlenmonoxid verschwunden. Achtundvierzig Stunden nach der letzten gerauchten Zigarette sind alle Spuren von Nikotin aus dem Körper ausgewaschen, und der Raucher kann beginnen, eine Verbesserung des Geschmacks- und Geruchssinns zu bemerken.
Zwischen 2 und 12 Wochen ist die Blutzirkulation wieder auf voller Kapazität, und die Lungenfunktion kann um bis zu 30 Prozent steigen. Für diejenigen, die unter Raucherhusten leiden, werden sie beginnen zu bemerken, dass er nach 3 bis 9 Monaten nicht mehr existiert, zusammen mit ihrer Atemnot. Innerhalb von 1 Jahr nach der Raucherentwöhnung wird das Risiko eines Herzinfarkts halbiert. Fünf Jahre später wird das Risiko, an Lungen- oder Mundkrebs zu sterben, um 50 Prozent reduziert, und sobald der Raucher sein 10-jähriges Entwöhnungsjubiläum erreicht hat, ist sein Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden oder Lungenkrebs zu entwickeln, gleich dem derer, die nie geraucht haben.

Irrtümer

Es gibt viele Missverständnisse über die Raucherentwöhnung, die ziemlich häufig diejenigen daran hindern, die aufhören wollen, auch aufzuhören. Vielleicht das größte Missverständnis, das ausgeräumt werden muss, ist, dass man zwangsläufig unerwünschte Pfunde zunehmen wird. Dies ist nicht unbedingt der Fall. Die Menge an Gewicht, die während der Raucherentwöhnung zugenommen wird, hängt hauptsächlich von der Wahl der Lebensmittel ab, die Sie verwenden, um das Verlangen nach Nikotin zu kontrollieren. Wenn Sie sich zum Beispiel für Obst und Gemüse statt Schokolade entscheiden, werden Sie wahrscheinlich Ihre Figur behalten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Überlegungen

Rauchen beeinflusst nicht nur den Raucher selbst, sondern auch die Menschen um ihn herum. Passivrauch, der vom Raucher ausgeatmete Rauch, gilt als gefährlicher als die Zigarette selbst. Die Partikel, die in die Luft um Nichtraucher freigesetzt werden, einschließlich Säuglingen und Kindern, sind viel kleiner und werden daher tiefer in ihre Lungen eingeatmet. Somit enden die Vorteile der Raucherentwöhnung nicht mit dem Raucher selbst. Kinder von Rauchern haben ein geringeres Risiko, Asthma und Atemwegsinfektionen zu entwickeln, und Schwangere verringern ebenfalls das Risiko, ein Frühgeborenes oder ein untergewichtiges Baby zu gebären.

Warnung

Während die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung jeden Nutzen, den ein Raucher von Zigaretten empfindet, weit überwiegen, wird es auch Entzugssymptome geben. Diese beginnen im Allgemeinen etwa 4 Stunden nach der letzten gerauchten Zigarette und sind in den ersten 3 bis 5 Tagen am schlimmsten. Einige der Symptome können Kopfschmerzen und Reizbarkeit umfassen oder so schwer wie Depressionen sein. Während viele glauben, dass „cold turkey“ aufzuhören ein Beweis für ihren Willen ist, gibt es viele Rauchstopp-Programme und -Produkte, die darauf ausgelegt sind, dem Raucher durch diese schwierige Zeit zu helfen und die Chancen auf ein erfolgreiches Aufhören zu erhöhen. Die ersten 2 Wochen gelten als die kritischsten, wenn man versucht, die Gewohnheit zu brechen, daher ist es unerlässlich, alle Hilfe zu suchen, die Sie bekommen können.