Während des Trinkens mit dem Rauchen aufhören: Strategien für den Erfolg

Die Vorteile der Rauchentwöhnung sind gut dokumentiert. Verbesserte Atmung und Durchblutung, gesenkter Blutdruck, verbesserte Geschmacks- und Geruchssinn und dass man nicht mehr wie ein Aschenbecher riecht, sind einige der greifbarsten Vorteile. Allerdings kann das Aufhören mit dem Rauchen aus mehreren Gründen schwierig sein, möglicherweise der größte ist der Alkoholkonsum. Die Verbindung zwischen Trinken und Rauchen ist unglaublich schwer zu brechen, und der Alkoholkonsum erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls nach dem Aufhören. Das Entwöhnungsprogramm jeder Person muss den Einzelnen berücksichtigen, aber Aufhören ist möglich, es braucht nur Entschlossenheit und Willenskraft.

Anleitung

1. Die Verbindung brechen

   • Wählen Sie einen Tag, um aufzuhören, und beseitigen Sie alle Tabakprodukte aus Ihrem Zuhause, Ihrer Arbeit und Ihrem Auto.

   • Informieren Sie Freunde und Familie, dass Sie aufhören möchten, damit sie Sie unterstützen können, wenn Sie versucht sind. Verantwortlichkeit trägt erheblich dazu bei, dass Sie bei dem von Ihnen gesetzten Programm zum Aufhören bleiben.

   • Trinken Sie in Bars oder auf Partys an Orten, an denen Rauchen verboten ist. Wenn draußen geraucht wird, bleiben Sie drinnen.

   • Reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken. Trinken Sie nicht so viel, dass Sie die Kontrolle über Ihre Willenskraft und Hemmungen verlieren.

   • Kauen Sie Kaugummi, lutschen Sie Minzen oder essen Sie Bar-Nüsse, um die orale Fixierung zu brechen.

   • Tun Sie etwas Aktives, wie einen Spaziergang, wenn Sie versucht sind zu rauchen.