Freiwerden: Praktische Strategien zum Rauchstopp

Wenn Sie erst einmal Raucher geworden sind, kann es schwierig sein, wegzubleiben. Das Nikotin in Zigaretten ist extrem süchtig machend und lässt Raucher immer wieder zurückkehren wollen. Obwohl es schwierig ist, vom Rauchen wegzubleiben, gibt es Tipps, die Sie befolgen können, um es ein wenig einfacher zu machen.

Stress begrenzen

Es ist unmöglich, Stress vollständig zu eliminieren, aber versuchen Sie, Ihren Stress so gut wie möglich zu bewältigen. Stress kann das Verlangen zu rauchen auslösen. Wenn stressige Situationen auftreten, versuchen Sie, Stress zu reduzieren, indem Sie mit einem Freund sprechen oder körperliche Aktivität ausüben.

Rauchern ausweichen

Meiden Sie vorübergehend Ihre Freunde und Familie, die Raucher sind. Es ist schwer, der Versuchung zu widerstehen, wenn die Menschen um Sie herum rauchen.

Konzentriert bleiben

Eine Gewichtszunahme kann mit dem Rauchstopp einhergehen. Wenn Sie ein paar Pfund zugenommen haben, konzentrieren Sie sich nicht sofort darauf. Behalten Sie Ihre Konzentration darauf, für ein paar Monate vom Rauchen wegzubleiben. Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können Sie an Ihrer Gewichtsabnahme arbeiten.

Belohnen Sie sich selbst

Legen Sie das Geld beiseite, das Sie für Zigaretten ausgeben würden. Wenn Sie genug Geld gespart haben, kaufen Sie sich etwas Besonderes damit.

Nikotin-Lutschtabletten

Nikotin ist in Lutschtablettenform erhältlich, um Ihnen beim Rauchstopp zu helfen. Nehmen Sie in den ersten sechs Wochen alle ein bis zwei Stunden eine Lutschtablette; in den Wochen sieben bis neun alle zwei bis vier Stunden; und dann in den Wochen 10 bis 12 alle vier bis acht Stunden. Beenden Sie die Einnahme der Lutschtabletten nach Woche 12. Hoffentlich haben Sie nach diesem Zeitraum nicht mehr das Verlangen zu rauchen.

Nicorette Kaugummi

Nicorette-Kaugummi gibt eine kontrollierte Menge Nikotin ohne die schädlichen Toxine des Zigarettenrauchs ab. Nicorette senkt die Entzugserscheinungen und hilft Ihnen beim Aufhören. In den Wochen eins bis sechs kauen Sie ein Stück alle ein bis zwei Stunden; nehmen Sie in den Wochen sieben bis neun alle zwei bis vier Stunden ein; und in den Wochen 10 bis 12 alle vier bis acht Stunden.