Krillöl-Überdosierung: Risiken, Vorteile und was Sie wissen müssen

Krillöl wird immer beliebter, da sich die Menschen seiner ernährungsphysiologischen Vorteile immer bewusster werden. Krillöl enthält essentielle Omega-3-Fettsäuren oder EFAs. Viele Menschen bekommen nicht genug EFAs in ihrer Ernährung, was zu schlechter Herzgesundheit führt. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Krillöl, mögliche Nebenwirkungen und das Risiko einer Überdosierung zu erfahren.

Was ist Krillöl?

Krillöl stammt von reinem, biologischem Krill. Krill sind Krustentiere, im Allgemeinen zwischen einem und sechs cm lang, und können für ihr Öl verarbeitet werden.

Vorteile

Krillöl ist reich an Omega-3-EFAs, die für die ordnungsgemäße Funktion sowohl des Kreislaufsystems als auch des Nervensystems wichtig sind. Omega-3-Fettsäuren umfassen Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, zweimal pro Woche Fisch zu essen, um die richtige ernährungsphysiologische Menge zu erhalten.

Warum Krillöl?

Wenn Sie nicht zwei Portionen Fisch pro Woche essen, bekommen Sie nicht genug Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung; die Einnahme von Krillöl-Präparaten behebt diese Situation. Krillöl enthält auch Antioxidantien, die schädliche freie Radikale neutralisieren, und es hat nicht den schlechten Nachgeschmack von Fischöl.

Dosierung

Wenn Sie nicht an koronarer Herzkrankheit erkrankt sind und zweimal pro Woche Fisch essen, benötigen Sie keine Nahrungsergänzung. Andernfalls empfiehlt die AHA 1 g kombiniert von EPA und DHA pro Tag.

Nebenwirkungen

Allgemeine Nebenwirkungen sind mild und umfassen Durchfall und Verdauungsstörungen. Wenn Sie eine Schalentierallergie haben oder Blutverdünner einnehmen, verwenden Sie kein Krillöl.

Überdosierung

Es wäre schwierig, toxische Mengen an Krillöl zu sich zu nehmen. Die meisten Krillöl-Präparate enthalten etwa 500 mg Krillöl pro Portion, was etwa 75 mg EPA und DHA entspricht. Überschüssige Omega-3-Fettsäuren werden leicht vom Körper aufgenommen, sodass es keine wirkliche Gefahr einer Überdosierung gibt.