Wie 5-Gallonen- Flaschen sicher zu heben

Wenn Sie zu Hause oder im Büro haben einen Trinkwasserspender , Sie gelegentlich benötigen, um eine 5- Gallonen-Flaschen zu heben , um den Spender zu füllen. A 5 Gallonen-Flaschen voll Wasser wiegt etwa 45 lbs. Wenn Sie nicht heben Sie es richtig , könnten Sie Ihre Rückenmuskulatur belasten. Achten Sie darauf, die richtigen Techniken zum sicheren Heben folgen, um Verletzungen zu vermeiden. Was Sie brauchen
5 Gallonen Flasche
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1

Mit langsamen und sanften Bewegungen , wie Sie die Flasche zu heben. Wenn Sie sich beeilen , oder nutzen Sie ruckartige Bewegungen , können Sie die Muskeln im Rücken belasten. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und Gewichtsverlagerungen .
2

Halten Sie Ihren Körper mit Blick auf die Wasserflasche , während Sie zu heben. Wenn Sie zu jeder Seite drehen , könnten Sie Ihre Rücken verletzt . Schalten Sie mit den Füßen , nicht den Rücken .
3

Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und atmen Sie tief ein , bevor Sie die Flasche zu heben.
4

Heben Sie die Flasche mit den Beinen . Das heißt, Sie sollten Ihre Knie beugen , nicht den Rücken , während die Abholung der Flasche. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und halten einen Fuß leicht nach vorne und heben um Balance und Stabilität zu gewährleisten. Lassen Sie einen leichten Bogen im unteren Rücken , und gerade stehen , wie Sie zu heben.
5

Halten Sie die Flasche an den Körper , wie Sie zu heben. Erreichen können Sie Ihre Muskeln belasten . Versuchen Sie es auf Hüfthöhe halten.