Menschen, die in Gesundheitseinrichtungen oder Hotels arbeiten, wechseln häufig Bettwäsche – eine Aufgabe, die durch wiederholtes Beugen und Greifen Verletzungen am Rücken oder an den Schultern verursachen kann. Diese Bewegungen belasten die Muskeln, die die Wirbelsäule und die Schultern umgeben, während sie versuchen, die Gelenke in diesen extremen Positionen stabil zu halten. Die Anwendung richtiger Körpermechanik macht diese Aufgabe effizienter und weniger schädlich für die Muskeln.
Aufbau
- Die Einrichtung der Umgebung hat erhebliche Auswirkungen auf die für bestimmte Aufgaben verwendete Biomechanik. Die Umgebung ist ein besonders wichtiger Faktor im Gesundheitswesen, wo die Betten verstellbar sind. Die Erhöhung der Höhe eines verstellbaren Bettes auf Taillehöhe reduziert die erforderliche Beugung erheblich. Versuchen Sie in allen Umgebungen, das Bett so zu positionieren, dass beide Seiten zugänglich sind, um die erforderliche Greifdistanz zu reduzieren.
Rückenschutz
- Verletzungen treten oft bei Aufgaben auf, die ein Beugen erfordern; unangenehme Haltungen in Kombination mit Drehung bringen die Wirbelsäule in eine verwundbare Position. Es ist wichtig, die Menge des Beugens bei Bettmachaufgaben zu begrenzen und die Wirbelsäule bei auftretendem Beugen in einer neutralen – geraden – Position zu halten. Die richtige Einrichtung des Raumes reduziert die Belastung des Rückens erheblich. Wenn ein Beugen nach vorne erforderlich ist, verwenden Sie einen „Golferheber“: Bringen Sie ein Bein gerade hinter sich, während Sie sich nach vorne beugen. Dadurch bleibt die Wirbelsäule in einer geraden Position, während Sie sich beugen.
Schulterschutz
- Das Beziehen von Betten belastet die Schultergelenke bei Aufgaben wie dem Heben von Decken und Laken, dem Wegziehen vom Bett und dem Greifen über das Bett, um die Laken auszubreiten. Bringen Sie die Bettwäsche so nah wie möglich an Ihren Körper am Bett heran, bevor Sie heben. Die Kraft auf Ihren Schultern ist in dieser Position deutlich geringer als mit ausgestreckten Armen. Entfernen Sie Bettwäsche in Schichten statt auf einmal, um ihr Gewicht zu reduzieren. Anstatt über das Bett zu greifen, gehen Sie um jede Seite herum, während Sie die Laken und Decken glätten und die Ecken einstecken. Wenn beide Seiten des Bettes nicht zugänglich sind, steigen Sie auf das Bett, um die andere Seite zu erreichen.
Ballistische Bewegungen vermeiden
- Ballistische oder hochgeschwindigkeitsbewegte Bewegungen belasten Muskeln und Bänder erheblich. Diese schnellen Bewegungen werden bei Bettmachaktivitäten verwendet, wie zum Beispiel beim Ausfächern eines Laken, indem man es schnell in die Luft wirft, und beim Schütteln von Kissen in Kissenbezüge. Teilen Sie diese Aufgaben in kleinere, kontrollierte Bewegungen auf, um die erforderliche Kraft für deren Ausführung zu reduzieren.
