Wie Karpaltunnelsyndrom vermeiden

Karpaltunnel- Syndrom ist eine Nervenstörung in der Hand , die Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln verursacht. Es ist durch sich wiederholende Bewegung der Hände, wie Computer Gebrauch. Obwohl beide Geschlechter betrifft , ist es besonders häufig bei Frauen im Alter zwischen 30 und 60 Jahren . Was Sie
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Weitere Anweisungen
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des Arbeitsplatzes mit einstellbaren Bildschirme, Tastaturen und Arbeitsflächen setzen, um zusätzliche Belastung auf die Handgelenke und Hände zu beseitigen. Positionieren Sie Ihre Tastatur , so dass es bei der Höhe der Ellenbogen ist . Ihre Unterarme, Handgelenke und Hände sollten in einer geraden Linie parallel zum Boden sein, wie Sie schreiben.
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Verwenden Sie ein Handgelenk -Pad mit Tastatur. Eine Handballenauflage ist eine gepolsterte Unterstützung , die unter Ihrem Handgelenk ruht , läuft die Länge der Tastatur und nimmt den Stress von den Handgelenken , indem sie auf die Ebene der Tastatur.
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Übung vor und nach der Arbeit. Versuchen Sie Folgendes : Stand und erweitern beide Arme von der Brust mit den Handflächen nach außen und die Finger nach oben zeigt. Halten Sie für eine Anzahl von fünf . Richten Sie Ihre Handgelenke und Finger entspannen , dann machen Sie einen engen Faust mit jeder Hand. Beugen Sie die Handgelenke nach unten und bis fünf zählen . Wiederholen Sie diese Strecken zehn Mal für jede Sitzung.
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Sie kurze Pausen jede Stunde bei der Arbeit. Während der Pause , aufstehen, atmen Sie langsam und tief , lassen Sie die Arme locker hängen und schütteln für ein paar Sekunden. Dies Aufbau von Muskelspannung zu verhindern.
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Setzen Sie sich aufrecht in Ihrem Stuhl , während der Arbeit , und erinnern Sie Tasten nur leicht tippen während der Eingabe.
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Break up wiederholende Arten der Arbeit mit anderen Aufgaben im Laufe des Tages , so dass Ihre Hände und die Augen eine Pause.