Weight Watchers: Wie viele Punkte pro Tag sind erlaubt?

Das Punktebudget verstehen

Der Weight Watcher-Plan ist nicht nur ein Umbrella-Plan, dem jede Person folgt. Laut der Weight Watchers-Website basiert das Programm auf einem Tagesbudget für Punkte und enthält je nach Gewicht unterschiedliche Zielwerte. Sie können die Punkte in einem handgeschriebenen Tagebuch nachverfolgen oder sich online bei Weight Watchers anmelden und ein digitales Ernährungstagebuch aufzeichnen. Wie viel verbrauchen Sie den ganzen Tag? Laut der Weight Watchers-Website basiert dieser Wert auf Kalorien, Fett und Ballaststoffen. Sie können herausfinden, wie viele Punkte ein Lebensmittel wert ist, indem Sie sich die Nährwertangaben ansehen und diese Werte in einen Punkterechner eingeben.

Zulässige Anzahl von Punkten pro Tag

Die Anzahl der Punkte, die Sie pro Tag verbrauchen sollten, basiert auf Ihrem aktuellen Gewicht. Nach Angaben von Starling Fitness betragen die auf das Gewicht bezogenen Punktegutschriften: Weniger als 150 Pfund: 20 Punkte/Tag; 150 bis 174 Pfund: 22 Punkte/Tag; 175 bis 199 Pfund: 24 Punkte/Tag; 200 bis 224 Pfund: 26 Punkte/Tag; 225 bis 250 Pfund: 28 Punkte/Tag; 250 bis 275 Pfund: 30 Punkte/Tag; 275 bis 300 Pfund: 31 Punkte/Tag; 300 bis 325 Pfund: 33 Punkte/Tag; Mehr als 350 Pfund: 34 Punkte/Tag.

Flex-Punkte

Bei Weight Watchers erhalten Sie eine Hebelwirkung außerhalb Ihres täglichen Punkteguthabens. Laut Starling Fitness können Sie jede Woche an einem beliebigen Wochentag bis zu 35 Punkte an Speisen oder Getränken verzehren, die Sie möchten. Sie können die Punkte über die sieben Tage aufteilen oder einen großen Teil der Punkte für einen besonderen Anlass oder eine besondere Belohnung speichern.

Aktivitätspunkte

Laut Starling Fitness können Sie Aktivitätspunkte auch über verschiedene Formen der Übung verdienen. Genau wie es einen Punkterechner gibt, können Sie auch einen Aktivitätspunkterechner verwenden. Geben Sie die Intensität des Trainings und die Zeit ein, die Sie dafür aufgewendet haben, und Sie können herausfinden, wie viele zusätzliche Punkte Sie an diesem Tag verdient haben.

Das Momentum-Programm

Weight Watchers hat kürzlich das Momentum-Programm eingeführt, das immer noch auf dem Punktesystem basiert. Das Programm konzentriert sich auf das Abfüllen von Lebensmitteln, das das Hungergefühl einschränken und gleichzeitig Ihr Punktebudget einhalten soll. Abfüllende Lebensmittel reichen von einfachen Snacks wie Kirschen bis zu Zutaten, die Sie in Vorspeisen wie Vollkornnudeln einschließen können.