700 Kalorien Diät – Kurzfristiger Ernährungsplan mit Risiken

Die Schuldigen an der Gewichtszunahme sind kein großes Rätsel. Die meisten Leute nehmen normalerweise zu viel zu sich, weil sie zu viele Kalorien zu sich nehmen und nicht genug Sport treiben. Eine kalorienarme, ausgewogene Ernährung in Kombination mit einem konsistenten Trainingsprogramm ist fast immer der Schlüssel zu einem gesunden, langfristigen Gewichtsverlust. Einige Menschen können es jedoch kaum erwarten, Ergebnisse zu erzielen. Im Folgenden wird eine Diät mit 700 Kalorien vorgestellt, die kurzfristig ausreichende Nährwerte bietet.

Begrenzte Diät

Wenn Sie vorhaben, Ihre Diät drastisch zu ändern, um sich auf die Bikinisaison oder das High-School-Wiedersehen vorzubereiten, sollten Sie wissen, dass eine Crash-Diät nicht nur gesundheitsschädlich ist, sondern im Allgemeinen nur kurzfristige Ergebnisse liefert. Wenn Sie jedoch beabsichtigen, durch Kalorienentzug schnell abzunehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihre Gesundheit zu überwachen, während Sie sich auf eine so geringe Anzahl von Kalorien beschränken. Planen Sie dann Ihre Ernährung so, dass Sie aus den Kalorien, die Sie zu sich nehmen, die meisten Nährstoffe erhalten.

Die folgende Diät mit 700 Kalorien ist wenig glykämisch und bietet eine angemessene Ernährung. Machen Sie keinen Fehler: Das Festhalten an 700 Kalorien ist nicht einfach und sollte nicht länger als ein oder zwei Wochen befolgt werden. Um Ihren Appetit zu zügeln, sollten Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, damit Sie sich satt fühlen.

Frühstück

(150 Kalorien) 1 Schüssel Haferflocken
(105 Kalorien) 1 mittlere Banane und

Mittagessen

(100 Kalorien) 3 oz. geräucherter oder pochierter Lachs
(154 Kalorien) Salat mit Vinaigrette und

Snack

(8 Kalorien) 1 Tasse gesalzene rohe Gurke

Abendessen

(152 Kalorien) Mager gebackene Hähnchenbrust (31 Kalorien) 1 Tasse Brokkoli

Glykämischer Index

Offensichtlich ist übermäßiger Hunger die Herausforderung für diejenigen, die sich auf 700 Kalorien pro Tag beschränken. Der beste Weg, um dieses Problem zu lösen, besteht darin, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen. Diese Arten von Lebensmitteln umfassen Fleisch und die meisten Arten von Gemüse. Da Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel länger brauchen, um verdaut zu werden, liefern sie einen gleichmäßigen Energiestrom. Während Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index in der Regel nur einen kurzen Energieschub liefern, um mehr zu verlangen, helfen Lebensmittel mit niedrigem glykämischem Wert wie Brokkoli, Spinat, Haferflocken und die meisten Salate dabei, Ihr Verlangen in Schach zu halten, indem der Blutzuckerspiegel durchgehend konstant gehalten wird.

Dinge, die zu beachten sind

Der menschliche Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um normal zu funktionieren. Obwohl eine Diät mit 700 Kalorien Ihnen einen schnellen Start in Richtung Ihres allgemeinen Gewichtsverlustziels ermöglichen kann, sollte sie nicht länger als ein oder zwei Wochen befolgt werden. Der beste Weg, um einen dauerhaften, gesunden Gewichtsverlust zu erreichen, ist eine konstante, nahrhafte Ernährung und die Verpflichtung zu konsistenten Bewegungsgewohnheiten.