Gesunder Körperfettanteil für Frauen

Ein gesunder Anteil an Körperfett bedeutet nicht nur dass Sie gut aussehen sondern auch dass Sie ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten haben. Ein gesundes Gewicht senkt das Risiko an Herzerkrankungen Diabetes Krebs und vielen anderen Gesundheitsproblemen zu erkranken. Gesundes Körperfett reicht von dem eines Sportlers bis zu dem was als akzeptabel angesehen wird. Im Folgenden sind die Zahlen für Frauen aufgeführt.

Identifizierung

Körperfettanteil bedeutet genau das. Die Zahl gibt den Prozentsatz Ihres aktuellen Gewichts an der sich aus Fett zusammensetzt. In Kombination mit Ihrem Körpergewicht und Ihrem Body-Mass-Index (BMI) kann dies eine allgemeine Einschätzung Ihres Krankheitsrisikos liefern.

Essentielles Fett

Wir alle brauchen etwas Fett in unserem Körper damit sie richtig funktionieren . Bei Frauen sollte der Anteil an essentiellem Körperfett mindestens 10 bis 12 Prozent betragen. Dies ist jedoch nicht der gesündeste Prozentsatz der erreicht werden muss da er zu niedrig ist.

Sportler

Diese Kategorie richtet sich an Sportler wie Marathonläufer und Turner. Ein gesundes Körperfett für diese Kategorie macht 14 bis 20 Prozent des aktuellen Gewichts aus.

Fitness

Die nächste Kategorie gilt für Personen die als fit oder in guter körperlicher Verfassung gelten. In dieser Kategorie sollte der Körperfettanteil zwischen 21 und 24 Prozent liegen.

Akzeptabel

Wenn Sie in diese Kategorie fallen ist Ihr Körperfettanteil noch in Ordnung wenn Sie ihn jedoch etwas senken ist dies der Fall senken Sie Ihr Krankheitsrisiko noch mehr. In dieser Kategorie liegt der Fettanteil zwischen 25 und 31 Prozent.

Fettleibigkeit

Wenn Ihr Körperfettanteil über 31 Prozent liegt gelten Sie als fettleibig und haben ein hohes Krankheitsrisiko.

Bedeutung

Zu Beginn des Trainings kann es hilfreich sein den Prozentsatz des Körperfetts zu kennen. Frauen können bis zu 5 Pfund zunehmen. wenn sie anfangen Gewichte zu heben. Dies kann entmutigend sein aber was passiert ist dass sie Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Eine normale Skala zeigt diesen Fortschritt nicht an.