Wie Myome mit Diät verkleinern

Myome und Ernährung

Myome sind gutartige Wucherungen, die sich häufig an den Uteruswänden bilden. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums entwickeln viele Frauen im Alter von 50 Jahren Uterusmyome. Zu den Symptomen des Myomwachstums zählen starke Menstruationsblutungen, Vergrößerung des Unterbauchs, Schmerzen im unteren Rücken und schmerzhaftes Geschlecht. Die Ursache dieser Wucherungen ist unbekannt; die Krankheit kann jedoch in Familien verlaufen. Hormonspiegel, insbesondere Östrogen und Progesteron, kontrollieren die Größe und Herkunft der Myome. Ein Risikofaktor für Uterusmyome ist Ernährung und Gewicht.

Ernährungsumstellung und Lebensstil

Vermeiden oder reduzieren Sie die Mengen an rotem Fleisch und Schinken in Ihrer Ernährung. Laut der Website des US-Gesundheitsministeriums für Frauen besteht für Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Myomen, wenn Sie diese tierischen Produkte konsumieren. Erhöhen Sie die Menge an grünem Gemüse, das Sie essen. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Erstellen Sie Speisepläne, die Ihre Kalorienaufnahme verringern. Fügen Sie Vollkornprodukte, Kleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel zu Ihren Mahlzeiten hinzu.

Wasser, Bewegung und Warnhinweise

Trinken Sie täglich viel Wasser. Überwachen Sie Ihre Wasseraufnahme, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag mindestens acht Gläser trinken. Bewegung sollte Teil Ihres Plans sein, um Myomen vorzubeugen, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind. Erstellen Sie ein Fitnessprogramm, das sowohl kardiovaskuläre als auch muskelaufbauende Übungen umfasst. Übermäßige Blutungen aus Myomen können dazu führen, zur Anämie. Wenn Sie zwischen den Zyklen schwere Perioden oder übermäßige Flecken bekommen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.