Toxin-Reinigungsdiät: Entgiftung, Lebensmittel und Warnhinweise

Toxin Cleansing Diet

Einige Mediziner glauben, dass eine regelmäßige Toxinreinigung die allgemeine Gesundheit verbessern und gesundheitliche Probleme wie chronische Müdigkeit, Muskelschmerzen, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Verdauungsprobleme, hartnäckiges Gewicht, Kopfschmerzen und Hauterkrankungen lindern kann. Es wurde jedoch kritisiert, dass einige beliebte Toxin-Reinigungsdiäten nicht genügend Nährstoffe liefern. Wenn Sie über eine kurzfristige Reinigung nachdenken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie potenziell schädliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Toxizitätsursachen

Befürworter von Entgiftungsdiäten halten daran fest, dass der Körper ständig einer Exposition ausgesetzt ist, Giftstoffe, die sich im Laufe der Zeit ansammeln. Nach Angaben der School of Medicine and Public Health der University of Wisconsin können Toxine durch Nahrungsergänzungsmittel wie Koffein, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel entstehen. Medikamente; Umweltschadstoffe wie Pestizide und Reinigungsmittel; Allergene; und infektiöse Organismen wie Bakterien und Parasiten. Toxizität kann auch emotionale Ursachen haben, wie z. B. Stress, Isolation oder mangelnder Lebenszweck.

Entgiftungsdauer

Die Dauer einer Toxin-Reinigungsdiät kann zwischen einigen Tagen und mehreren Wochen liegen. Die School of Medicine and Public Health der University of Wisconsin empfiehlt ein siebentägiges Ernährungsprogramm mit sanften Übungen, Kräuterbehandlungen und Körperarbeit wie Massagen und Entgiftungsbädern. Dr. Alejandro Junger, Autor von „Clean: Das revolutionäre Programm zur Wiederherstellung der natürlichen Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen“, empfiehlt eine dreiwöchige Entgiftung mit Fokus auf Vollwertkost, richtige Flüssigkeitszufuhr und ausreichende Ruhe.

Foods to Eat

Zu den empfohlenen Lebensmitteln für eine Toxin-Reinigungsdiät gehören viel frisches, biologisches Obst und Gemüse, einschließlich Spinat, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Brokkoli, Artischocken, Spargel, Avocados, Bok Choy, Erbsen, Beeren, Melone, Äpfel, Ananas, Mango und Birnen. Die School of Medicine and Public Health der University of Wisconsin empfiehlt außerdem, Ihre Küche mit Grundnahrungsmitteln wie Olivenöl, Tee, Cayennepfefferpulver, getrockneten Früchten, Nüssen, frischem Gemüse und 100 Prozent Obst- und Gemüsesaft vorzubereiten.

Zu vermeidende Lebensmittel

Toxin-Reinigungsdiäten verbieten im Allgemeinen verarbeitete Lebensmittel, Koffein, Alkohol, Tabak, Zucker und Schokolade. Junger empfiehlt häufige Allergene wie Eier, Weizen, Milchprodukte, Erdnüsse, Soja und Nachtschattengemüse, darunter Tomaten, Auberginen und Paprika, zu vermeiden. Einige Programme empfehlen auch die Beseitigung von Fleisch, obwohl Junger Hühnchen, Puten, Kaltwasserfisch und Lamm, vorzugsweise aus biologischem Anbau, zulässt.

Überlegungen

Einige Mediziner bezweifeln die Gültigkeit von Toxin-Reinigungsdiäten. Laut Roger Clemens, außerordentlicher Professor für Pharmakologie und Pharmazeutische Wissenschaften an der School of Pharmacy der Universität von Südkalifornien, gibt es keine wissenschaftlichen Daten darüber, dass Detox-Diäten die allgemeine Gesundheit verbessern. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät in Betracht ziehen, achten Sie auf Programme, die nicht genügend Nährstoffe enthalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Präparate einnehmen, da pflanzliche Arzneimittel Nebenwirkungen haben oder einige Medikamente beeinträchtigen können.