Menü für die Diät mit flachem Bauch

Die Flat Belly Diet des Magazins "Prevention" bietet Diätern einen umfassenden Ernährungs- und Trainingsplan um die letzten Kilos abzunehmen. Die flache Bauchdiät soll Diätern helfen Gewicht um ihren Bauch zu verlieren. Das Flat Belly Diet-Buch enthält ein viertägiges Starthilfeprogramm Verpflegungspläne Rezepte und optionale Tonisierungsübungen.

Informationen zu den Flat Belly Diet-Verpflegungsplänen

Flat Belly Diet-Verpflegungspläne enthalten etwa 1200 bis 1600 Kalorien pro Tag. Die Diät sieht vier Mahlzeiten pro Tag vor und beinhaltet Frühstück Snack Mittag- und Abendessen. Das Flat Belly Diet-Buch enthält Rezepte und Einkaufstipps für schnelle Mahlzeiten und aufwändigere Gerichte. Alle Mahlzeiten der Flat Belly Diet einschließlich der Snacks haben jeweils etwa 300 bis 400 Kalorien.

Frühstücksmenüoptionen

Zum herzhaften Frühstück ein englisches Vollkornmuffin anstoßen und mit einem pochierten Ei Avocadoöl belegen fettarmer Schweizer Käse und Tomatenscheiben. Für ein süßes Frühstück ein Stück Vollweizentoast mit Mandelbutter und frische Kiwis und Erdbeeren.

Mittagsmenüoptionen

Probieren Sie ein Vollweizentruthahnsandwich mit um ein leichtes Mittagessen zu erhalten schwarze Oliven rote Zwiebeln Tomaten und Salat. Eine weitere Sandwich-Option ist knusprige Thunfischschmelze aus Vollkornbrot hellem Thunfisch Sonnenblumenkernen und geschmolzenem Käse.

Menüoptionen für das Abendessen

Diätkünstler können Lachs und Schneeerbsen gemischt mit Vollkornnudeln schnell aufschlagen . Eine weitere Option zum Abendessen sind asiatische Hähnchen Brokkoli und Cashew-Pfannengerichte die über Soba-Nudeln serviert werden. Für ein mediterranes Aroma machen Sie das Chicken Tomato-Olive Sauté mit frischem Rosmarin und Knoblauch.

Snacks und Getränke

Ein süßer Schokoladen-Erdbeer-Smoothie ist eine Option hergestellt aus fettarmem Vanillejoghurt und Milch gefrorenen Erdbeeren und Schokoladenstückchen. Für einen herzhaften Snack essen Sie Hummus und Pinienkerne mit Paprika-Scheiben. Für Getränke trinken viele Flat Belly Dieters Sassy Wasser oder normales Wasser. Kräutertees wie Pfefferminze und Kamille sind auf der Diät erlaubt.

Hauptzutaten

Einfach ungesättigte Fettsäuren spielen eine Schlüsselrolle in dieser Diät. Diätetiker ersetzen diese guten Fette durch gesättigte Fette. Diese vorteilhaften einfach ungesättigten Fettsäuren (MUFA) kommen in vielen natürlichen Inhaltsstoffen wie Avocados Olivenöl Sonnenblumenkernen Leinsamen und Nüssen vor. Vollkorn-Kohlenhydrate mageres Eiweiß sowie Obst und Gemüse sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil dieser Diät.

Verbotene Lebensmittel und Getränke

Diätern wird geraten Erfrischungsgetränke Kaffee und andere stark koffeinhaltige Produkte zu meiden kohlensäurehaltige oder gezuckerte Getränke. Von künstlichem Zucker überschüssigen Kohlenhydraten und frittierten Lebensmitteln wird ebenfalls abgeraten