1.200-Kalorien-Diätplan mit alltäglichen Lebensmitteln

1.200-Kalorien-Diät mit alltäglichen Lebensmitteln

Eine 1.200-Kalorien-Diät ist einschränkend genug, daher sollte sie nicht mit unerschwinglich teuren oder ungewöhnlichen Lebensmitteln erschwert werden. Das Festhalten an alltäglichen Lebensmitteln erleichtert das Improvisieren.

Wechselmenü und Lebensmittelgruppen

Für eine 1.200-Kalorien-Diät empfiehlt ChooseMyPlate.gov vier Unzen Getreide, eineinhalb Tassen Gemüse, eine Tasse Obst, zweieinhalb Tassen fettarme Milchprodukte und drei Unzen Protein pro Tag. Gemüse und Früchte liefern wichtige Nährstoffe, Getreide und Proteine sind einfach zu wiegen, Milchprodukte sollten fettfrei oder fettarm sein.

Getränke

Milch, Wasser, ungesüßter Tee und ungesüßter Kaffee sind gesunde Getränke. Fruchtsaft kann eine Portion Obst liefern. Mindestens ein Glas Wasser zu Mahlzeiten und Snacks trinken. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke haben in einer 1.200-Kalorien-Diät keinen Platz.