Kalorienarme Snacks: Die beste Liste für unterwegs

Kluges Snacken für mehr Wohlbefinden

Snacken ist eine gute Idee, egal ob man abnehmen möchte oder nicht. Zwei bis drei Snacks mit 100 bis 200 Kalorien zwischen den Hauptmahlzeiten helfen dabei, den Hunger zu stillen, den Stoffwechsel aktiv zu halten und den Blutzucker stabil zu halten.

Obst, Gemüse und Milchprodukte

Obst und Gemüse sind tragbar, lecker und reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen bei geringer Kalorienzahl. Beispiele sind ein Apfel mit Erdnussbutter, Trauben, Brokkoli mit leichtem Dressing oder eine süße rote Paprika mit Hummus. Fettarme Schokoladenmilch, Stringkäse, griechischer Joghurt und hartgekochte Eier sind weitere proteinreiche Optionen.

Verpackte Leckereien

Snack- oder Müsliriegel sollten weniger als 140 Kalorien, weniger als 10 Gramm Zucker, mindestens 2 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Protein enthalten. Popcorn, insbesondere die 95-prozentige fettfreie Variante, ist ein Vollkornprodukt mit sehr wenigen Kalorien pro Tasse.