Liste der kalorienarmen Snacks

gal ob Sie abnehmen möchten oder nicht Naschen ist eine gute Idee. Das ist kluges Naschen. Zusätzlich zu Ihren drei Quadraten hilft das Hinzufügen von ein paar Snacks mit 100 bis 200 Kalorien dabei den Hunger zu stillen sodass Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit nicht ausgehungert sind Ihren Stoffwechsel beflügelt halten und Ihren Blutzucker stabil halten. Es hilft Ihnen auch ein paar weitere Nährstoffe einzudrücken. Wählen Sie am häufigsten Vollwertkost wie Obst Gemüse Vollkornprodukte und Milchprodukte.

Leistungsstarke Produkte

Obst und Gemüse eignen sich hervorragend als Snack. Sie sind tragbar lecker und voller Vitamine Mineralien und Ballaststoffe aber kalorienarm. Probieren Sie diese Snacks mit jeweils 100 bis 200 Kalorien: 1/2 Bananenaufstrich mit 2 TL. Erdnussbutter 1 mittelgroßer Apfel mit 1 EL beträufelt. 1 große Grapefruit 25 kernlose Trauben 2 Tassen entweder Mangostücke oder rohe Himbeeren 1/2-Melone mit einer Kugel Hüttenkäse oder 1 Tasse frische Erdbeeren gekrönt mit einer großen Kugel leicht geschlagenen Toppings. Wie wäre es mit einer Tasse Brokkoli und Blumenkohlblüten (mit ein paar süßen Traubentomaten bestreut) die in 2 bis 3 Esslöffel kalorienarmes cremiges Ranch-Dressing getaucht werden? Eine ganze rohe süße rote Paprika in Scheiben schneiden und in 3 EL eintauchen. "of hummus (any flavor)." 3 [[Möchtest du etwas Warmes? Etwa 50 Edemame (rohe Sojabohnen) dünsten und mit einer Prise Salz für Aroma oder Mikrowelle 1/2 gekochte Süßkartoffel (etwa 5 Zoll im Durchmesser 5 Zoll lang) bis weich und oben mit 1/3-Tasse ungesüßtem Apfelmus und Eine Prise Zimt und /oder Muskatnuss.

Milchprodukte und magere Proteinnahrungsmittel

Ein 8-Unzen. Ein Glas fettarme Schokoladenmilch bringt Sie nur um die 150 Kalorien zurück. Es bietet die perfekte Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten. Schnurkäse ist eine weitere gute Wahl mit jeweils etwa 70 Kalorien (pro Unze). Die neueste Begeisterung für Joghurt ist im griechischen Stil. Es ist ein wenig teuer aber sehr reichhaltig und cremig sogar die fettfreie Version (die ungefähr 70 Kalorien für 4 Unzen und viel Protein und Kalzium bietet). Fügen Sie einen Esslöffel Honig oder Marmelade zur einfachen Version hinzu um ein wenig mehr Geschmack zu erhalten. Streichbare Keile von Laughing Cow Swiss Cheese sind schmackhaft kalorienarm und proteinreich (ca. 35 Kalorien pro Keil). Verteilen Sie ein Paar auf 2 Ry-Crisp-Cracker. Oder probieren Sie den leichten Käse Babybel (je 50 Kalorien). Eier sind kalorienarm liefern aber Protein von ausgezeichneter Qualität. Probieren Sie ein hart gekochtes Ei mit 1 Scheibe Melba-Toast. Thunfisch wird in kleinen Dosen geliefert. Zeug 1-oz. 1/2-Vollkorn-Mini-Pita mit ein paar frischen Spinatblättern. Alle diese Snacks enthalten weniger als 200 Kalorien.

Verpackte Leckereien

Snack- oder Müsliriegel sind lecker und können nahrhaft sein. Suchen Sie nach einer Sorte mit weniger als 140 Kalorien weniger als 10 Gramm Zucker (idealerweise 8 Gramm oder 2 Teelöffel Zucker) mindestens 2 Gramm Ballaststoffen und 5 Gramm Eiweiß. Sie sind köstlich und kommen in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen. TLC stellt auch eine Reihe zufriedenstellender zäher Frucht- und Nuss-Müsliriegel her. Balance- und Luna-Riegel sind angereichert sodass sie Vitamine und Mineralien sowie deutlich mehr Protein enthalten. Beide Uhr bei 200 Kalorien oder weniger. Lust auf etwas weniger nahrhaftes aber dennoch kalorienreduziertes? Probieren Sie die 100-Kalorien-Snackpakete von Nabisco. Es gibt viele Sorten darunter Oreo-Waffeln und Teddy-Grahams. Graham Cracker sind eine schöne Mischung aus Teil Cookie Teil Cracker. Genießen Sie zwei volle Blätter mit einer dünnen Schicht Erdnussbutter dazwischen. Für manche ist Popcorn der ultimative Snack. Es kann unglaublich kalorienarm und ballaststoffreich sein und es ist ein Vollkornprodukt. Entscheiden Sie sich für die 95 Prozent fettfreie leichte und Sie können eine herzhafte Portion genießen da sie ungefähr 15 Kalorien pro Tasse liefert.