Nährwertangaben von Fleischlasagne

Lasagne mit Fleischsauce: Genuss in Maßen

Lasagne mit Fleischsauce ist vielleicht Ihr Lieblingsnahrungsmittel, aber Sie sollten es nicht regelmäßig essen, da es mit Fett und Kalorien gefüllt ist. Selbst gesündere Versionen sollten für besondere Anlässe aufbewahrt werden.

Tipp

Fleisch-Lasagne enthält 161 Kalorien und 15,29 g Protein pro 100-g-Portion.

Kalorien und Makronährstoffe

Ein großes Stück Lasagne mit einem Gewicht von 255 Gramm enthält etwa 344 Kalorien, 18,6 Gramm Eiweiß, 39,2 Gramm Kohlenhydrate und 12,6 Gramm Fett. Während es 17 Prozent des täglichen Wertes für Ballaststoffe liefert, enthält es auch 30 Prozent der DV für gesättigte Fettsäuren. Ballaststoffe füllen das Herz und senken das Risiko für Herzkrankheiten, aber zu viel gesättigtes Fett erhöht das Risiko für Cholesterin und Herzkrankheiten.

Mikronährstoffgehalt

Jede große Scheibe Lasagne liefert mehr als 10 Prozent des DV für alles Wesentliche, Mikronährstoffe, außer Folsäure, Vitamin B-12 und Pantothensäure. Es ist besonders reich an Vitaminen A und K und Kalzium mit 22 Prozent der DV; Selen mit 58 Prozent der DV; Mangan mit 25 Prozent der DV und Phosphor mit 29 Prozent der DV. Leider ist der Natriumgehalt mit 40 Prozent des empfohlenen Tageslimits hoch. Zu viel Natrium in Ihrem System kann Ihren Blutdruck erhöhen.

Machen Sie es gesünder

Machen Sie Ihre eigene Lasagne mit fettarmem Käse, Vollkornlasagnennudeln und Gemüse anstelle von Fleisch, und Sie könnten den Blutdruck senken, Kalorien auf 251, Fett auf 7 Gramm und gesättigtes Fett auf 3 Gramm, während die Faser auf 7 Gramm pro große Scheibe erhöht wird.