300 Kalorien Fast-Food-Mahlzeiten

Fast Food mit weniger als 300 Kalorien

Fast Food ist zwar billig und praktisch, aber viele Optionen enthalten auch viele Kalorien, Fett und Natrium. Um Kalorien zu sparen und Gewichtszunahme zu vermeiden, die Nährwertangaben in den bevorzugten Fastfood-Restaurants lesen, um gesündere Alternativen zu finden. Viele Fast-Food-Restaurants bieten auch Artikel mit 300 Kalorien oder weniger.

Wendy's

Wendy's Menü enthält eine Reihe von Artikeln mit 300 Kalorien oder weniger, darunter das fünfteilige Chicken Nuggets Jr., Cheeseburger Deluxe, eine halbe Portion des BLT Cobb Salad mit leichtem Ranch-Dressing und einen kleinen Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe enthält 300 Kalorien, 14 g Gesamtfett, 6 g gesättigtes Fett, 720 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate und 15 g Protein. Die halbe Portion BLT Cobb-Salat mit leichtem Ranch-Dressing enthält 280 Kalorien, 7 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 940 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate und 24 g Protein. Wie bei den meisten Fastfoods ist auch bei diesen kalorienarmen Lebensmitteln der Natriumgehalt hoch. Eine hohe Natriumaufnahme erhöht das Risiko für einen hohen Blutdruck. Das USDA empfiehlt, die Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 mg pro Tag zu beschränken.

Subway

Subway ist ein Sandwich-Laden, der eine Reihe von Sandwiches anbietet, die sowohl fettarm als auch 300 Kalorien oder weniger enthalten. Ein 6-Zoll-Schwarzwälder Schinkensandwich auf Vollkornbrot mit Salat, Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Gurken enthält 300 Kalorien, 7 g Gesamtfett, 1,5 g gesättigtes Fett, 1.240 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate und 18 g Protein. Ein 6-Zoll-Gemüsegenuss auf Vollkornbrot ist mit 230 Kalorien, 2,5 g Gesamtfett, 0,5 g gesättigten Fettsäuren, 410 mg Natrium, 45 g Kohlenhydraten und 8 g Eiweiß noch nahrungsfreundlicher. Das USDA empfiehlt auch, die Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien und die der gesättigten Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent der Gesamtkalorien zu begrenzen.

Kentucky Fried Chicken

Etwa 300-Kalorien-Mahlzeiten in Kentucky Fried Chicken umfasst einen gegrillten Hühnchen-Caesar-Salat mit fettfreiem Ranch-Dressing, einen KFC-Snacker mit knusprigen Streifen und eine gegrillte Hühnchenbrust mit Haussalat und fettfreiem italienischem Dressing. Der Hühnchen-Caesar-Salat mit fettfreiem Ranch-Dressing enthält 255 Kalorien, 7 g Gesamtfett, 3,5 g gesättigtes Fett, 1.150 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate und 34 g Eiweiß. Der KFC Snacker enthält 290 Kalorien, 11 g Gesamtfett, 2,5 g gesättigtes Fett, 730 g Natrium, 33 g Kohlenhydrate und 15 g Protein. Der gegrillte Hähnchenbrust- und Haussalat mit fettfreiem italienischem Dressing enthält 240 Kalorien, 8 g Gesamtfett, 3 g gesättigte Fettsäuren, 980 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate und 40 g Eiweiß.

Arby's

Zu den Mahlzeiten mit 300 Kalorien oder weniger bei Arby's gehören der Schinken und die Schweizer Schmelze, das Jr. Roast Beef und das Jr. Deluxe Sandwich. Der Schinken und die Schweizer Schmelze enthalten 300 Kalorien, 8 g Gesamtfett, 3,5 g gesättigte Fettsäuren, 1.070 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate und 18 g Eiweiß. Das Jr. Roast Beef enthält 200 Kalorien, 6 g Gesamtfett, 2 g gesättigte Fettsäuren, 530 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate und 12 g Protein. Das Jr. Deluxe Sandwich enthält 260 Kalorien, 12 g Gesamtfett, 3 g gesättigtes Fett, 570 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate und 13 g Protein.