Die OmniHeart Diät: Herzgesunde Ernährungsoptionen

Was ist die OmniHeart-Diät?

Die OmniHeart-Diäten bieten erweiterte Ernährungsoptionen für die Herzgesundheit, basierend auf einer klinischen Studie, bei der festgestellt wurde, dass eine gesunde Ernährung mit Schwerpunkt auf Protein oder ungesättigtem Fett größere Vorteile für die Senkung des Cholesterinspiegels und die Senkung des Blutdrucks bietet als eine kohlenhydratreiche Ernährung. Die OmniHeart-Diäten folgen den Prinzipien der DASH-Diät, den diätetischen Ansätzen zur Unterbindung des Bluthochdruckplans, der Cholesterin und gesättigte Fettsäuren begrenzt und nährstoffreiche Lebensmittel erhöht.

Proteinreicher Plan

Für die proteinreichen OmniHeart-Diäten Ernährungsplan: Ziel ist es, 25 Prozent der Kalorien aus Eiweiß zu gewinnen, Kohlenhydrate auf 48 Prozent zu begrenzen und 27 Prozent der Kalorien aus Fett zu gewinnen. Ungefähr die Hälfte des Fettanteils sollte aus ungesättigten Fetten stammen. Das Ziel dieses Plans ist es, sich auf Protein zu konzentrieren. Einige Tipps zur Steigerung der Proteinzufuhr beinhalten das Hinzufügen von mehr Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen sowie magerem Fleisch, Fisch und Geflügel.

Höheres ungesättigtes Fett

Im Plan für höheres ungesättigtes Fett strebt man 37 Prozent an, wobei 21 Prozent der Kalorien aus ungesättigten Quellen stammen. Nur 15 Prozent der Kalorien stammen aus Eiweiß und 48 Prozent aus Kohlenhydraten. Die Aufnahme von ungesättigten Fettsäuren steigern, indem man Olivenöl anstelle von gesättigten Ölen verwendet und Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse und Pekannüsse hinzufügt.