Ergebnisse einer Obst- und Gemüsediät

Unabhängig davon, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder gesünder zu essen, gibt es eine Reihe von Vorteilen, wenn Sie eine Obst- und Gemüsediät beginnen. Solch eine Diät kann ein Programm sein, bei dem nur Obst und Gemüse konsumiert werden, oder es kann bedeuten, dass Sie kein Fett mehr zu sich nehmen und mehr Obst und Gemüse täglich zu sich nehmen. Sie können diese Diät auch aufrechterhalten, indem Sie frische Säfte, rohe Lebensmittel oder gekochte vegetarische Mahlzeiten zu sich nehmen.

Aus den meisten Früchten und Gemüsen können Sie eine Reihe von Vitaminen, Enzymen und Nährstoffen gewinnen. Grünes Blattgemüse ist besonders reich an den Vitaminen A, B, E und K, die ein starkes Immunsystem, Stoffwechselfunktionen, die Erhaltung des Gewebes und die Blutgerinnung fördern. Grünkohl, Kohlgemüse, Spinat und Brokkoli sind Beispiele für grünes Blattgemüse. Die Vitamine C und A sind in den meisten Früchten in hohen Mengen enthalten. Diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Vitamin A, das in Orangen enthalten ist, fördert das Wachstum. Vitamin C, das Ihrem Körper hilft, Erkältungen und andere Krankheiten zu bekämpfen, ist in hohen Mengen in Zitrusfrüchten enthalten.

Obst und Gemüse sind besonders kalorienarm. Wenn Sie eine Diät aus Obst und Gemüse mit täglicher Bewegung kombinieren, können Sie Gewicht verlieren. Wie viel Gewicht Sie bei einer Obst- und Gemüsediät verlieren, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Da einige Vitamine und Enzyme den Stoffwechsel fördern können, können Sie außerdem unterschiedlich schnell abnehmen. Ihr Körper benötigt jedoch weiterhin Proteine und andere Nährstoffe wie Fettsäuren, die in Obst und Gemüse nicht in großen Mengen enthalten sind. Ohne diese Nährstoffe kann es zu einem Energieverlust kommen, der Ihre körperliche Aktivität beeinträchtigen kann. Nehmen Sie daher eine Portion mageres Fleisch oder Fisch in Ihre Ernährung auf, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag eine ausreichende Portion Proteine zu sich nehmen.

Viele Menschen haben sich Entgiftungsdiäten zugewandt, um Giftstoffe aus ihrem Körper zu beseitigen. Obst- und Gemüsediäten werden auch als Entgiftungsdiäten angepriesen, die den Körper dazu zwingen können, sich von Giftstoffen zu reinigen. Obst- und Gemüsediäten können als Entgiftung wirken, wenn Sie drei bis fünf Tage lang nur Obst und Gemüse konsumieren. Auf diese Weise können Sie zwar abnehmen, es kann aber auch zu Schwindel und Konzentrationsstörungen kommen, wenn Sie sich auf Ihre Obst- und Gemüseentgiftung konzentrieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren täglichen Bedarf an Produkten zu decken, kann eine Obst- und Gemüsediät Ihnen helfen, langfristig bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. Diese Diäten werden Sie ermutigen, die vom USDA empfohlenen 2 bis 3 Tassen Gemüse und 1,5 bis 2 Tassen Obst zu essen. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie mehr Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, was nur die Vitamine und Nährstoffe erhöht, die Ihr Körper erhält.

Gemüse, das bei Temperaturen von 30 °C und 80 °C gekocht wird, verliert fast alle seine Nährstoffe und Enzyme. Um den Nährstoffnutzen Ihrer Ernährung zu nutzen, kochen Sie Ihr Gemüse leicht oder essen Sie es roh. Sie können auch Obst und Gemüse entsaften, wodurch möglicherweise mehr Enzyme und Vitamine freigesetzt werden, da auch die Haut geschädigt wird. Zusätzlich enthalten einige Gemüsesorten einen hohen Eisengehalt, der schädlich sein kann, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Obst- und Gemüsediät beginnen, damit Sie sie an Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse anpassen können.