High-Protein-Diät und Schwitzen

Über proteinreiche Diäten

Protein ist für Körperfunktionen wie Wachstum und Gewebereparatur erforderlich. Eine proteinreiche Diät wird oft verwendet, um einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen, und kann bei Sportlern zur Leistungssteigerung eingesetzt werden. Eine proteinreiche Ernährung beinhaltet Nebenwirkungen einschließlich Schwitzen, die zu potenziellen Gesundheitsgefahren beitragen können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Quellen

Eine proteinreiche Diät umfasst proteinreiche Lebensmittel und begrenzt gleichzeitig die Aufnahme von Kohlenhydraten wie Getreide, Getreide, Gemüse und Obst. Zu den wichtigsten Proteinquellen zählen Fisch, Geflügel, rotes Fleisch und Milchprodukte.

Wasserverlust

Laut der Vanderbilt University scheidet Ihr Körper Wasser aus, um Harnstoff zu entsorgen, eine Substanz, die beim Proteinabbau entsteht. Wenn Sie viel Eiweiß zu sich nehmen, scheidet Ihr Körper mehr Wasser als gewöhnlich aus, was zu Schwitzen und übermäßigem Wasserlassen führen kann.

Proteinreiche Diäten und Sportler

MedlinePlus erklärt, dass einige Menschen fälschlicherweise glauben, dass Sportler eine proteinreiche Diät für das Muskelwachstum zu sich nehmen müssen. Sportler schwitzen bereits während der Leistung. Tatsächlich meldet MedlinePlus, dass die während der sportlichen Leistung verlorene Schweißmenge mehrere Liter in einer Stunde überschreiten kann. Ein übermäßiger Wasserverlust, der sich aus einer proteinreichen Ernährung ergibt, kann besonders gefährlich sein und zu einer Dehydration für einen Sportler führen, der bereits schwitzt.

Weitere Gefahren

Zusätzlich zu Schwitzen und Wasserverlust kann ein proteinreicher Sportler, dessen Diät andere mögliche Gefahren verhindert, einem Risiko ausgesetzt sein. Eine proteinreiche Diät besteht in der Regel aus viel rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen können. Eine proteinreiche Ernährung kann auch zu Nährstoffmängeln führen und Sie einem höheren Risiko für Osteoporose sowie Nieren- und Leberprobleme aussetzen. Wenn Ihr Arzt Ihnen rät, sich proteinreich zu ernähren, können Sie die Nebenwirkung des Schwitzens reduzieren, indem Sie Koffein vermeiden, ein Diuretikum, das den Flüssigkeitsverlust fördert. Wenn Sie Sport treiben oder an Leichtathletik teilnehmen, sollten Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.