91 Pfund weniger: Sarah M. wurde Läuferin und fand neue Lebensfreude

Sarah M. begann ihre Abnehmreise bei 220 Pfund – möglicherweise wog sie noch mehr, denn es war das erste Mal, dass sie sich wog. Sie trug Größe 14/16 und hatte einen Taillenumfang von 33 Zoll. Zwei Jahre später wiegt sie 129 Pfund, trägt Größe 4 und hat eine Taille von 27 Zoll – ein Verlust von 91 Pfund.

Der Wendepunkt in Costa Rica

Nach dem College zog Sarah von Kansas nach Colorado. Depressionen und emotionales Essen folgten. Ihr erster Job in einer Tierklinik in der Nachtschicht bedeutete ungesundes Essen und viel Soda. Auf einer Abschlussreise nach Costa Rica sah sie Fotos von sich: Sie war doppelt so groß wie alle in der Reisegruppe. Dazu kam Bluthochdruck und die Erkenntnis, dass sie sich nicht mehr an grünes Gemüse erinnern konnte.

MyPlate und die Community

Sarah begann, alle Kalorien mit MyPlate, dem Kalorien-Tracker von LIVESTRONG.COM, zu erfassen. Das zwang sie zu einem hohen Maß an Verantwortlichkeit. Sobald sie besser aß, sanken die Zahlen auf der Waage. Sie achtete auf Natrium, Zucker, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. In der Community stellte sie Fragen und fand hilfreiche Unterstützung von Menschen mit ähnlichen Höhen und Tiefen.

Vom Ellipsentrainer zum Trailrunning

Zuerst trainierte sie 20 Minuten Ellipsentraining und 30 Minuten Gewichtheben täglich. Nach sechs Monaten kündigte sie das Fitnessstudio-Mitgliedschaft und machte Couch to 5K. Sie wurde Läuferin, begann zu wandern und machte Intervalltraining. Heute lebt sie in Boulder, Colorado, läuft montags, mittwochs, donnerstags und freitags mit ihrem Hund um 5:00 Uhr morgens und wandert an den anderen Tagen.

Ernährung und Mahlzeiten

Sarah isst zwei große Mahlzeiten pro Tag und passt drei Snacks an. Der Morgen beginnt mit einer Banane und einem englischen Muffin oder Haferflocken mit Erdnussbutter und Chiasamen. Tagsüber isst sie frisches Obst, rohes Gemüse und einfachen griechischen Joghurt. Zum Abendessen hält sie sich an einen großen Salat oder mageres Protein mit Gemüse. Sie plant Mahlzeiten am Wochenende, kauft samstags und sonntags ein und friert große Portionen ein.

Sie konsumiert normalerweise 1.200 bis 1.800 Kalorien pro Tag. Ihr größtes Geheimnis: Aktiv bleiben und Kalorien täglich tracken. Selbst an schlechten Essentagen einfach weitermachen – es gibt immer einen neuen Tag.

Heute fühlt sich Sarah stark und gesund. Sie wandert 14er (Berge mit 14.000 Fuß Höhe) in Colorado und möchte jeden 14er des Bundesstaates bezwingen. Sie meldet sich mehrmals pro Woche beim Kalorien-Tracker von LIVESTRONG.COM an.

Geschrieben von: Kelly Ploughe