Menü für die 1200-Kcal-TLC-Diät

Die Therapeutic Lifestyle Changes (TLC)-Diät wurde vom National Cholesterol Education Program der US-Regierung entwickelt, um Menschen mit Blutcholesterinproblemen eine Anleitung zu geben. Die TLC-Diät enthält keine spezifische Kalorienempfehlung, da Kalorien den Cholesterinspiegel nicht direkt beeinflussen. Es werden jedoch Menüs für 1.200, 1.600, 1.800 und 2.500 Kalorien täglich angeboten.

Empfehlungen und Merkmale

Der NCEP empfiehlt die TLC-Diät, wenn Sie mindestens 160 mg/dl schlechtes Cholesterin (LDL) im Blut haben. Bei mehreren Risikofaktoren für Herzkrankheiten sollten Sie die Diät einhalten, wenn Ihr LDL mindestens 130 mg/dl beträgt. Menschen mit Herzkrankheiten sollten die Diät versuchen, wenn ihr LDL mindestens 100 mg/dl beträgt. Die TLC-Diät beschränkt gesättigte Fettsäuren auf 7 Prozent der Kalorien und diätetisches Cholesterin auf 200 mg täglich.

Überlegungen und Vergleiche

Die Menüs mit den wenigsten Kalorien sind nur für Personen mit schweren Gewichtsproblemen empfehlenswert, da 1.200 Kalorien oft nicht ausreichen, um den Körper bei Bewegung mit Energie zu versorgen. Die TLC-Diät bietet Menüs in vier Küchenrichtungen: traditionell amerikanisch, südlich, mexikanisch-amerikanisch und asiatisch-amerikanisch. Alle Menüs enthalten Snacks, beispielsweise Popcorn im amerikanischen Menü oder Mandelkekse im asiatischen Menü.