Verursachen grüne Smoothies Bauchfett?

Grüne Smoothies und Kalorien

Grüne Smoothies enthalten verflüssigtes Gemüse und Obst, sodass ein Glas mehrere Portionen enthalten kann. Während diese Smoothies gleich Ernährungsgewinne sein können, können sie auch Gewichtszunahme produzieren. Die Smoothies selbst verursachen nicht direkt Bauchfett, aber ihre gesunden Zutaten und ihr gewichtsbewusster Ruf können Sie für die Anzahl der tatsächlich enthaltenen Kalorien blind machen. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie Fett zu – ein Teil davon in Ihrem Bauch.

Ursachen von Bauchfett

Grüne Smoothies können als Bauchfett enden, aber nur wenn Sie sie zu sich nehmen, ohne die Kalorien, die sie enthalten, mit dem Rest Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Trainingsroutine in Einklang zu bringen. Zu viele Kalorien, zu wenig Bewegung, Muskelschwund und hormonelle Veränderungen verursachen Bauchfett – keine bestimmte Nahrung. Das bedeutet, dass Sie Ihre Mixerzubereitungen genießen können, solange Sie die darin enthaltenen Kalorien berücksichtigen und entsprechend anpassen.

Die überraschende Anzahl der Kalorien in Smoothies

Wenn Sie etwas grünes Gemüse, Joghurt, Milch, eine Banane, Eiweißpulver und etwas Weizenkeim in Ihren Mixer geben, enthält Ihr 2- bis 3-Tassen-Smoothie weit über 500 Kalorien. Wenn Sie zusätzliche Früchte, Nüsse, Erdnussbutter, Schokoladensauce, Leinsamen, gesunde Fette oder Süßstoffe hinzufügen, steigt Ihre Kalorienzahl sogar noch weiter an. Sie können beispielsweise von Vollmilch mit 150 Kalorien pro Tasse auf fettfreie Milch mit nur 90 wechseln. Entscheiden Sie sich für fettfreien Joghurt anstelle von Vollmilch. Verwenden Sie zusätzliches Obst anstelle von Zucker oder anderen Süßungsmitteln. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen, einen Smoothie in Kindergröße zu bestellen, wenn Sie das Getränk nicht zu Hause zubereiten.

Tipps für das Gleichgewicht

Wenn Sie 155 Pfund wiegen und 500 Kalorien weniger haben, können Sie diese Kalorien verbrennen, indem Sie Basketball spielen, 2 Meilen pro Stunde laufen oder 60 Minuten lang mit 12 Meilen pro Stunde radeln. Wenn Sie schnell laufen (z. B. 8 Meilen pro Stunde), Handball spielen oder schneller als 20 Meilen pro Stunde fahren, können Sie diesen Smoothie in nur 30 Minuten verbrennen. Sie können auch die Anzahl der Kalorien aus Ihren täglichen Mahlzeiten und Snacks reduzieren, sodass Sie auch bei einem 500-Kalorien-Smoothie nur die Anzahl der Kalorien aufnehmen, die Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren. Eine Kombination aus Kalorienreduktion und Bewegung ist in der Regel am besten geeignet, um Bauchwölbungen zu bekämpfen.