Bauchtanz, Fitness & Abnehmen

Bauchtanzkurse beinhalten in der Regel fließende Tanzbewegungen die zu Musik choreografiert sind sowie rasante und energiegeladene Routinen die ein Herz-Kreislauf-Training ermöglichen. Professionelle Instruktoren strukturieren das Bauchtanztraining mit einem Aufwärm- und Aerobic-Segment. Diese aeroben Trainingseinheiten erhöhen häufig Ihre Herzfrequenz wenn Sie Ihre Arme und Hände über die Herzhöhe heben. Kombinieren Sie häufiges und kräftiges Bauchtanztraining um maximale Vorteile zu erzielen.

Fitnessvorteile

Sie können eine Reihe von Fitnessvorteilen durch Bauchtanz erzielen. Der American Council on Exercise merkt an dass Bauchtanz zu einer verbesserten Flexibilität führen kann zusammen mit einer besseren Koordination und einem besseren Körperkerngleichgewicht. Ihre Haltung wird wahrscheinlich auch verbessert. Bauchtanz hilft auch dabei die Muskeln in Armen Beinen Rücken und Bauch zu stärken.

Vorteile beim Abnehmen

Kräftiger Bauchtanz kann Vorteile beim Abnehmen bieten. Ihr Gewichtsverlust hängt von der Länge und Häufigkeit des Trainings und Ihrer eigenen Anstrengung ab. Wählen Sie einen Bauchtanzlehrer der Sie zu kontinuierlicher Bewegung ermutigt und wenn immer möglich Schritte einbezieht.

Aerobic-Vorteile

Bauchtanz ist eine anerkannte Art von Aerobic-Übungen mit geringer und mittlerer Intensität. Aerobes Training führt zu einer Erhöhung der Herz- und Atemfrequenz was wiederum zu einer Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems führt. Sie werden wahrscheinlich auch mehr Ausdauer und Kraft bemerken. Das American College of Sports Medicine empfiehlt ein dreimal wöchentliches Training von mindestens 20 Minuten pro Sitzung bei 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz für Ihr Alter.

Weitere Vorteile

Möglicherweise stellen Sie zusätzliche Vorteile fest von regelmäßigen Bauchtanztrainings. Bauchtänzerin und Lehrerin Keti Sharif stellt fest dass Bauchtanzaktivitäten zu einer allgemeinen Entspannung führen können. Sanfte fließende und schwankende Bewegungen können eine meditationsartige Ruhe fördern. Sharif bemerkt auch dass eine Bauchtänzerin die sich ihrer Gewichtsprobleme bewusst ist häufig eine erhöhte Akzeptanz und Wertschätzung des Körpers erfährt. Bei einigen Tanzroutinen müssen Sie möglicherweise auf den Boden absteigen choreografierte Bewegungen ausführen und aufstehen um mit dem Tanz fortzufahren. Die Anforderungen des Bauchtanzes können denen eines energiegeladenen Aerobic-Trainings ähneln. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie Probleme mit Knien oder Gelenken haben oder wenn Sie die Bereitschaft Ihres Körpers für dieses körperliche Training in Frage stellen