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Geschäftige Tage können bedeuten, dass Sie sich zum Mittagessen das schnappen, was gerade verfügbar ist. Aber was Sie mittags essen, kann sich auf Ihre Taille auswirken. Sie müssen nicht nur auftanken, um den Nachmittag über Energie zu tanken, sondern es ist auch wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, um Ihre Bemühungen zur Fettverbrennung zu maximieren. Die Zeitschrift „Fitness“ berichtet, dass Ihr Mittagessen Protein enthalten sollte, um den Hunger zu stillen, Kalzium für Enzyme, die Fett abbauen, Ballaststoffe in Form von Blattgemüse, Vollkornprodukten und Obst sowie einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die zur Reduzierung des Bauchfetts beitragen können.
Dieser würzige und süße Favorit des Magazins „Fitness“ verleiht Ihrem Nachmittag ein bisschen Glanz, und der hohe Protein- und Ballaststoffgehalt hilft Ihnen dabei, Kalorien zu verbrennen und maximale Energie zu bewahren. Belegen Sie blanchierte oder gegrillte Spargelstangen, Erbsen, Schalotten und Mandeln mit gegrillter Hähnchenbrust und mischen Sie alles mit Ihrem Lieblings-Balsamico-Erdbeer-Dressing. Fügen Sie eine Tasse frische Erdbeeren als Beilage oder Dessert hinzu.
Das Beste an Burritos ist, dass es keine Regeln gibt. Sie können sie mit allem füllen, was Ihrem Wunsch oder Ernährungsplan entspricht. Die Zeitschrift „Women’s Health“ empfiehlt einen Burrito mit schwarzen Bohnen und Käse zur Mittagszeit, der mit Eiweiß, Ballaststoffen und Kalzium gefüllt ist, um Fett zu verbrennen und Ihre Energie den ganzen Nachmittag über zu stärken. Und es ist einfach, ihn mit Freunden an Ihrem Schreibtisch oder unterwegs zu essen. Füllen Sie eine 18-Zoll-Vollkorn-Tortilla mit zwei Dritteln Tasse schwarzen Bohnen, einer Unze fettarmen Cheddar-Käse, drei Esslöffeln Tomatenwürfeln, einem Esslöffel gehacktem Koriander und einem Esslöffel Salsa.
Die Zugabe von Balsamico-Vinaigrette macht das klassische Thunfisch-Sandwich zu einem kulinarischen Genuss und bietet die richtigen Zutaten für ein fettverbrennendes Mittagessen. Mischen Sie drei Unzen Thunfisch in Wasser, das mit zwei Esslöffeln Balsamico-Vinaigrette und einer viertel Tasse gehacktem Sellerie abgetropft wurde. Servieren Sie es auf Vollkornbrot mit Römersalat und einer Orange als Beilage für zusätzliches Vitamin C, Kalium und Antioxidantien.
Wraps sind sowohl gesund als auch praktisch – Sie können sie im Voraus zubereiten und unterwegs essen. Die Zeitschrift „Fitness“ empfiehlt dieses pikante Büffel-Hähnchen-Wrap. Kombinieren Sie scharfe Pfeffersauce, weißen Essig, Cayennepfeffer, Olivenöl mit Hähnchenfiletstreifen und Vollkorn-Tortillas für ein gesundes und befriedigendes Mittagessen. In der Zeitschrift „Fitness“ werden auch fettarme Mayonnaise, fettfreier Naturjoghurt, Blauschimmelkäse, Römersalat, geschnittener Sellerie und Tomaten für Kalzium und Ballaststoffe empfohlen.
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